تخت سفت بهتر است یا تخت نرم؟ هرکسی که روی تخت اشتباهی بخوابد به کمرش آسیب جدی وارد می شود...

افرادی که کمر ضعیفی دارند احتمالاً این ضرب المثل را شنیده اند: «روی تخت سفت بخواب». بنابراین برخی افراد به سادگی تشک را برمی دارند و یک لایه نازک لحاف را روی تخته تخت می گذارند و فکر می کنند که این کار می تواند درد را تسکین دهد. برخی از افراد حتی پیشنهاد می کنند که کودکان باید روی تخت های سفت بخوابند تا خم نشوند و قوز نکنند. «کارگران» روی تخت های سفت بخوابند تا دچار کمردرد نشوند. و سالمندان روی تخت های سفت بخوابند تا دچار دیسک کمر نشوند. برجسته ... آیا این گفته درست است؟ آیا واقعا خوابیدن روی تخت سفت مانند خوابیدن روی تخت چوبی است؟ آیا تخت سخت تر واقعا برای ستون فقرات شما بهتر است؟ افراد در سنین مختلف چگونه باید تخت را انتخاب کنند؟ نگران نباش من تو را می برم تا بفهمی!

1. تخت سفت ≠ تخت برهنه، تخت هرچه سفت تر باشد ≠ برای ستون فقرات بهتر است

انسان یک چهارم تا یک سوم عمر خود را در رختخواب می گذراند. بدون نیروی خارجی برای کمک به "روغنکاری و بالشتک کردن" بدن، استخوان ها و تخته تخت رو به رو با هم برخورد می کنند. هرچقدر هم که بدن خوب باشد، تحمل آن را نخواهد داشت، بنابراین راه مناسبی برای خوابیدن وجود دارد. تشک لازم است. تشک مناسب یعنی: وقتی صاف دراز می کشیم می تواند لوردوز فیزیولوژیک ستون فقرات کمری را حفظ کند و منحنی بدن طبیعی باشد. وقتی به پهلو دراز می کشیم باعث خم شدن یا خمیدگی جانبی کمر نمی شود و از ستون فقرات حمایت و محافظت می کند.

اگر روی تخت سفت بخوابید، ستون فقرات شما در حالت سفت و تنش قرار می گیرد و نیاز به حمایت از عضلات پشت شما دارد و نمی توانید در طول خواب به آرامش مطلوب برسید. ساختار فیزیولوژیکی طبیعی بدن انسان وقتی از پهلو به آن نگاه می شود منحنی فیزیولوژیکی S شکل را نشان می دهد. اگر روی تختی بخوابید که خیلی سفت است و نمی تواند با منحنی فیزیولوژیکی طبیعی بدن انسان مطابقت داشته باشد، به راحتی باعث ایجاد فشار و تشدید کمردرد در طول زمان می شود.

تختی که خیلی نرم باشد هم خوب نیست. تختی که خیلی نرم باشد باعث انحنای ستون فقرات می شود و در کوتاه مدت باعث کمردرد و در دراز مدت به راحتی باعث کشیدگی عضلات کمر و استخوان می شود. برای نوزادان و کودکان در دوره رشد و تکامل، خوابیدن طولانی مدت روی یک تخت نرم ممکن است بر رشد ستون فقرات آنها تأثیر بگذارد.

2. افراد در سنین مختلف چه نوع تخت نرم و سختی را انتخاب کنند؟

1. کودکان و نوجوانان: مناسب برای تخت های متوسط

برای کودکان و نوجوانانی که در دوره رشد و نمو هستند، برای اطمینان از شکل طبیعی ستون فقرات، بستر نیاز به حمایت قوی دارد، بنابراین باید سختی خاصی داشته باشد. اما والدین نه تنها باید به دنبال سخت گیری باشند، بلکه نباید به دنبال راحتی باشند. باید بدانید که خوابیدن طولانی مدت روی تخت سفت بر گردش خون تاثیر می گذارد و برای سلامت کودک مفید نیست. ضمناً اگر کودک خواب ناخوشایندی داشته باشد و کیفیت خوابش بالا نباشد، بر رشد او نیز تأثیر می گذارد، بنابراین توصیه می شود تختی با سختی متوسط ​​انتخاب کنید که هم خاصیت نرم و هم سخت داشته باشد.

2. افراد مسن: بیشتر آنها برای تشک های سفت تر مناسب هستند.

عملکرد ستون فقرات کمری سالمندان با افزایش سن بدتر می شود و مشکلاتی مانند کشیدگی عضلات کمر، فتق دیسک کمر و درد کمر و پا را به همراه خواهد داشت. خوابیدن روی تخت سفت‌تر می‌تواند فشار وارده بر دیسک‌های بین مهره‌ای را کاهش دهد و تا حدی درد را تسکین دهد. مطالعات نشان داده اند که تحمل استرس بیشتر در هنگام خوابیدن روی تخت سفت برای سالمندان منطقی تر است. اگر سالمندان روی تختی که خیلی نرم است بخوابند، ممکن است گشاد شدن قفسه سینه سالمندان را نیز محدود کند و بر تنفس در خواب تأثیر بگذارد.

3. افراد جوان و میانسال: تخت با سختی متوسط ​​توصیه می شود

مطالعات نشان داده است که افراد میانسال بهترین راحتی را در یک تشک با سختی متوسط ​​دارند و بهترین راحتی کمر را روی تشک های سخت دارند. شما می توانید بر اساس احساسات خود تشک مناسبی را انتخاب کنید.

3. آیا می توانم یک تشک بخرم و یک عمر از آن استفاده کنم؟

یک تشک را نمی توان برای یک عمر خرید و استفاده کرد. اگر تشک تغییر شکل داده، آسیب دیده یا حتی کپک زده است، نیاز به تعویض دارد. به منظور افزایش طول عمر تشک، توصیه می شود که تشک جدید در سال اول استفاده هر سه ماه یکبار برگردانده شود تا تغییر شکل تشک کاهش یابد.