Hoʻonui i kou hiamoe me ka moena kūpono: wehe i nā mea huna i kahi hiamoe hoʻomaha

Hoʻolauna:

I kēia ao wikiwiki, ua lilo ka hiamoe maikaʻi i mea waiwai no nā mea he nui. ʻO ka hoʻokuʻu a me ka huliʻana, e hakakā ana eʻimi i kahi kūlana kūpono; inā ʻike ʻia kēia, ʻo ia paha ka manawa e noʻonoʻo hou ai i ke koʻikoʻi o kahi moena i ka loaʻa ʻana o kēlā hiamoe hauʻoli. Ma ʻaneʻi, ʻimi mākou i ke aupuni o nā moena i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, e hōʻoiaʻiʻo ana i kou noʻonoʻo a me kou kino e loaʻa i ka rejuvenation a lākou e makemake ai.

1. ʻO ka ʻimi no ka moena kūpono:

ʻAʻole hiki ke hoʻonui ʻia ke koʻikoʻi o ka moena i ka wā e hāpai ai i ka hiamoe hoʻomaha. ʻO ka hui pū ʻana o ka hōʻoluʻolu, kākoʻo, a me nā hiʻohiʻona i hana ʻia he kuleana koʻikoʻi i ka loaʻa ʻana o ka nirvana hiamoe. No laila, he aha ka mea e nānā ai i ka ʻimi ʻana i ka moena kūpono?

A) Hōʻoluʻolu: Pono ka moena e hāʻawi i ke kaulike kūpono ma waena o ka palupalu a me ka paʻa, e mālama i nā makemake o kēlā me kēia. Ua kaulana nā moena moena hoʻomanaʻo ma muli o ko lākou hiki ke hoʻohālikelike i ke kino, e hāʻawi ana i ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa a hoʻomaha i nā wahi kaomi.

B) Kākoʻo: He mea koʻikoʻi ka alignment spinal maikaʻi loa no ka hiamoe maikaʻi. ʻO kahi moena e hāʻawi i ke kākoʻo kūpono e mālama pono i kou kino, pale i ke kua a i ʻole ka ʻeha hui. Hiki i nā moena Hybrid i hoʻolālā ʻia me ka hui ʻana o ka puʻupuʻu hoʻomanaʻo a me nā coils pocketed pākahi ke hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi loa i ka wā e hoʻololi ai i nā contours kino.

C) Hoʻoponopono Mahana: ʻO ka wela nui i ka wā hiamoe hiki ke hoʻopau nui i kou hiamoe. ʻO nā moena me nā ʻenehana hoʻoluʻu kiʻekiʻe e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana, kaohi ʻana i ka hoʻoulu ʻana o ka wela nui a hiki ke ʻae ʻia kahi wahi moe ʻoluʻolu.

2. Hoʻololi i ka hiamoe me nā ʻenehana ʻenehana:

ʻO nā holomua o ka ʻenehana i kēia manawa ua hoʻomaka i kahi au hou o nā moena hoʻonui hiamoe. Ke hoʻoikaika nei kēia mau hiʻohiʻona hou e hoʻoponopono i nā pilikia pili i ka hiamoe a hōʻoia i kahi ʻike hiamoe ʻoi aku ka mālie.

A) Nā Moena Māmā: Hoʻohui i ka ʻenehana ʻokiʻoki, nā moena akamai e nānā i nā ʻano moe, ka puʻuwai, a me ka hanu hanu, e hāʻawi ana i nā ʻike koʻikoʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Kōkua kēia ʻikepili i nā mea hoʻohana e hoʻomaopopo i kā lākou mau pono moe a hana i nā hoʻololi e like me ia.

B) Paʻa hiki ke hoʻololi ʻia: No ka hoʻokō ʻana i nā makemake ʻoluʻolu like ʻole, hoʻokomo kekahi mau moena i nā koho paʻa hiki ke hoʻololi. Hāʻawi kēia hiʻohiʻona i nā mea hoʻohana e hoʻololi i ka pae paʻa no ka hiamoe pilikino, mālama i nā pono hoʻololi a i ʻole nā ​​pilikia kino.

C) Hoʻopau ʻana i ka walaʻau: Hiki i nā haunaele o waho ke hoʻopau i nā pō hiamoe. Hiki i nā moena paionia i kēia manawa ke hiki ke hoʻopau i ka walaʻau, e hōʻemi ana i nā leo o waho a me ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻano ʻoluʻolu e kūpono i ka hiamoe ʻole.

3. Mālama noʻonoʻo a me ka lōʻihi lōʻihi

No ka mālama pono ʻana i kāu moena ma mua o ke keʻakeʻa ʻana i kou hiamoe, pono e mālama i kona maʻemaʻe a me ka lōʻihi o ke ola.

A) Hoʻomaʻemaʻe maʻamau: Hiki ke hōʻiliʻili i nā mites lepo, allergens, a me ka lepo ma luna o kā mākou mau moena i ka manawa. ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, ka hoʻomaʻemaʻe wahi, a me ka hoʻohana ʻana i nā pale moena he mau hoʻolālā kūpono e mālama ai i ka maʻemaʻe a me ka maʻemaʻe.

B) Hoʻololi a hoʻololi: Nui nā moena e pōmaikaʻi mai ka hoʻohuli maʻamau a me ka hoʻololi ʻana e puʻunaue i ka lole a mālama i ko lākou ʻano. Kōkua kēia hana i ka pale ʻana i kekahi mau wahi mai ka hāʻule ʻana a i ʻole ka hoʻomohala ʻana i nā manaʻo kino.

C) Kūleʻa maikaʻi: ʻOiai he mea hoʻowalewale ke koho i nā moena haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki i ka hoʻokomo ʻana i kahi huahana kiʻekiʻe ke hoʻopilikia nui i kāu hiamoe. E ʻimi i nā hōʻailona kaulana e hāʻawi ana i nā palapala hōʻoia lōʻihi, e hōʻoia ana i ka maluhia o ka noʻonoʻo a me ka lōʻihi.

Ka hopena:

ʻO kahi moena i hoʻohālikelike ʻia i kāu mau koi moe ʻokoʻa ka pōhaku kihi o kahi hoʻomaha mālie o ka pō. Ma ka nānā ʻana i ka hōʻoluʻolu, kākoʻo, a me nā hana ʻenehana, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka moena kūpono e hoʻololi i kāu ʻike hiamoe. Hoʻopili i ka wā hou o nā moena e hoʻonui ai i ka hiamoe a wehe i ka mea huna i kahi hiamoe hou, ala e mākaukau e lanakila i kēlā me kēia lā me ka ikaika hou a me ka ikaika.