Apakah tempat tidur yang keras lebih baik atau tempat tidur yang empuk? Siapa pun yang tidur di ranjang yang salah akan mengalami kerusakan parah pada pinggangnya...

Orang dengan punggung lemah mungkin pernah mendengar pepatah ini: "Tidur di ranjang yang keras." Oleh karena itu, beberapa orang hanya melepas kasur dan meletakkan lapisan tipis selimut di papan tempat tidur, karena mengira hal ini dapat menghilangkan rasa sakit. Bahkan ada yang menyarankan agar anak tidur di ranjang yang keras agar tidak bungkuk dan bungkuk; "pekerja" harus tidur di ranjang yang keras agar mereka tidak menderita sakit punggung; dan para lansia sebaiknya tidur di ranjang yang keras agar tidak menderita penyakit tulang pinggang. Sorot...Apakah pernyataan ini benar? Apakah tidur di ranjang keras sama dengan tidur di ranjang kayu? Apakah kasur yang lebih keras lebih baik untuk tulang belakang Anda? Bagaimana seharusnya orang-orang dari berbagai usia memilih tempat tidur? Jangan khawatir, saya akan mengajak Anda mencari tahu!

1. Tempat tidur yang keras ≠ tempat tidur yang telanjang, semakin keras tempat tidurnya ≠ semakin baik untuk tulang belakang

Seseorang menghabiskan seperempat hingga sepertiga hidupnya di tempat tidur. Tanpa kekuatan eksternal untuk membantu tubuh "melumasi dan memberikan bantalan", tulang dan papan tempat tidur akan bertabrakan secara langsung. Sebagus apapun tubuh tidak akan mampu menahannya, maka ada cara yang cocok untuk tidur. Kasur diperlukan. Kasur yang cocok artinya: bila kita berbaring telentang, dapat menjaga lordosis fisiologis tulang belakang lumbal dan lekuk tubuh tetap normal; ketika kita berbaring miring, tidak menyebabkan tulang belakang pinggang menekuk atau menekuk ke samping, serta menopang dan melindungi tulang belakang.

Jika Anda tidur di ranjang yang keras, tulang belakang Anda akan kaku dan tegang sehingga membutuhkan dukungan dari otot punggung, dan Anda tidak akan bisa mencapai efek relaksasi yang diinginkan saat tidur. Struktur fisiologis normal tubuh manusia menunjukkan kurva fisiologis berbentuk S jika dilihat dari samping. Jika Anda tidur di ranjang yang terlalu keras dan tidak sesuai dengan kurva fisiologis normal tubuh manusia, akan mudah menimbulkan ketegangan dan memperparah nyeri punggung seiring berjalannya waktu.

Tempat tidur yang terlalu empuk juga tidak baik. Tempat tidur yang terlalu empuk akan menyebabkan tulang belakang melengkung sehingga menyebabkan nyeri punggung dalam jangka pendek dan mudah menyebabkan ketegangan otot dan tulang pinggang dalam jangka panjang. Bagi bayi dan anak dalam masa tumbuh kembang, tidur di kasur empuk dalam waktu lama dapat mempengaruhi perkembangan tulang belakangnya.

2. Jenis tempat tidur empuk dan keras apa yang sebaiknya dipilih oleh orang-orang dari berbagai usia?

1. Anak-anak dan remaja: Cocok untuk tempat tidur sedang-keras

Bagi anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, untuk menjamin bentuk tulang belakang yang normal, ranjang perlu memberikan penyangga yang kuat, sehingga harus memiliki persyaratan kekerasan tertentu. Namun orang tua hendaknya tidak hanya mengejar ketegasan, bukan kenyamanan. Perlu Anda ketahui bahwa tidur di ranjang yang keras dalam waktu lama akan mempengaruhi sirkulasi darah dan berdampak buruk bagi kesehatan anak. Selain itu, jika tidur anak tidak nyaman dan kualitas tidurnya tidak tinggi juga akan mempengaruhi tumbuh kembangnya, sehingga disarankan untuk memilih ranjang medium-hard yang memiliki sifat empuk dan keras.

2. Orang lanjut usia: Kebanyakan dari mereka cocok untuk kasur yang lebih kencang.

Fungsi tulang belakang lumbal pada lansia akan menurun seiring bertambahnya usia sehingga menimbulkan masalah seperti ketegangan otot lumbal, herniasi lumbal, serta nyeri pinggang dan kaki. Tidur di tempat tidur yang lebih keras dapat mengurangi tekanan pada cakram intervertebralis dan menghilangkan rasa sakit sampai batas tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih masuk akal bagi lansia untuk menanggung lebih banyak stres ketika tidur di ranjang yang keras. Jika lansia tidur di tempat tidur yang terlalu empuk, hal ini juga dapat membatasi ekspansi dada lansia dan mempengaruhi pernapasan saat tidur.

3. Orang muda dan setengah baya: disarankan menggunakan tempat tidur dengan tingkat kekerasan sedang

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang paruh baya mendapatkan kenyamanan terbaik secara keseluruhan pada kasur dengan tingkat kekerasan sedang, dan kenyamanan pinggang terbaik pada kasur keras. Anda bisa memilih kasur yang cocok berdasarkan perasaan Anda sendiri.

3. Bisakah saya membeli kasur dan menggunakannya seumur hidup?

Kasur tidak bisa dibeli dan digunakan seumur hidup. Jika kasur berubah bentuk, rusak atau bahkan berjamur, maka perlu diganti. Untuk memperpanjang masa pakai kasur, disarankan agar kasur baru dibalik setiap tiga bulan pada tahun pertama penggunaan untuk memperlambat deformasi kasur.