6 faktor yang mempengaruhi tidur

Bagaimanakah kita boleh mendapatkan tidur yang lebih baik? Malah, banyak faktor dan butiran berkaitan tidur dalam kehidupan seharian mungkin diabaikan. Adakah anda tahu apa itu?

Keselesaan - faktor tidur yang paling penting

Tilam yang selesa, bantal yang sesuai untuk posisi tidur anda, dan selimut yang betul adalah penting untuk tidur yang lena. Sama ada anda perlu mempunyai katil yang kukuh atau katil yang empuk bergantung pada kedudukan tidur anda. Pemilihan bantal juga berbeza dari seorang ke seorang. Bantal anda bukan sahaja sesuai dengan citarasa anda, tetapi ia juga harus sesuai dengan kedudukan tidur anda dan melengkapkan tilam anda.

Suhu - biasanya disyorkan antara 13-20° C

Di samping itu, suhu yang disediakan oleh kuilt dan bantal yang anda pilih juga harus dipertimbangkan berdasarkan tahap kehangatan dan bahannya. Semasa tidur, 80% haba badan datang dari selimut dan 20% dari tilam. Memilih peralatan tempat tidur dan tilam yang betul boleh mencipta pengalaman tidur yang selesa untuk anda.

Kebisingan - oasis ketenangan

Dalam dunia yang huru-hara, bilik tidur anda harus menjadi oasis yang tenang, memastikan persekitaran tidur bebas daripada bunyi yang mengganggu. Mengasingkan bunyi boleh menjadi satu cabaran, dan fabrik dalaman seperti langsir tebal dan permaidani tebal boleh membantu mengasingkan bilik tidur daripada dunia luar dan mengurangkan bunyi dan getaran.

Cahaya - mewujudkan suasana mengantuk

Lebih gelap bilik tidur, lebih baik. Tirai gelap dan tirai roller boleh berguna untuk menghalang cahaya semula jadi dan lampu bandar.

Pertimbangan lain ialah warna cahaya. Cahaya hangat ialah pilihan terbaik apabila anda bersiap untuk tidur. Anda boleh memilih mentol lampu boleh dimalapkan dan melaraskan suhu warna cahaya sebelum tertidur. Cahaya kuning hangat dan malap akan memudahkan anda untuk tidur.

Udara - faktor penting yang mudah diabaikan

Udara yang tidak kelihatan selalunya mudah diabaikan, tetapi ia adalah faktor yang sangat penting yang mempengaruhi badan dan tidur. Kipas, penghawa dingin dan penulen udara boleh memainkan peranan yang besar dalam meningkatkan udara dalaman, tetapi anda juga boleh mempertimbangkan untuk menambah beberapa tumbuhan hijau, seperti aloe vera atau tumbuhan labah-labah. Aroma yang elegan boleh menenangkan saraf yang tegang, membantu anda berehat lebih cepat dan tertidur.

Warna dan kelengkapan rumah

Nada yang selesa dan lembut boleh memberikan anda perasaan semula jadi dan santai. Pilih peralatan tempat tidur dan hiasan dalam warna yang membuatkan anda berasa santai, seperti biru, hijau atau kuning, untuk mewujudkan suasana yang menenangkan. Apabila bercakap tentang perabot bilik tidur, cuba pastikan ia ringkas dan teratur. Pastikan bilik tidur anda kemas dan anda akan tidur lebih lena.