Adakah katil keras lebih baik atau katil lembut? Sesiapa yang tidur di atas katil yang salah akan mengalami kerosakan teruk pada pinggang mereka...

Orang yang lemah punggung mungkin pernah mendengar pepatah ini: "Tidur di atas katil yang keras." Oleh itu, sesetengah orang hanya menanggalkan tilam dan meletakkan lapisan selimut nipis di atas katil, berfikir bahawa ini boleh melegakan kesakitan. Sesetengah orang juga mencadangkan bahawa kanak-kanak harus tidur di atas katil keras supaya mereka tidak membongkok dan firasat; "pekerja" harus tidur di atas katil keras supaya mereka tidak mengalami sakit belakang; dan orang tua harus tidur di atas katil keras supaya mereka tidak mengalami penyakit cakera lumbar. Sorotan...Adakah kenyataan ini benar? Adakah tidur di atas katil keras sama dengan tidur di atas katil kayu? Adakah katil yang lebih keras benar-benar lebih baik untuk tulang belakang anda? Bagaimanakah orang yang berbeza umur harus memilih katil? Jangan risau, saya akan bawa anda untuk mengetahuinya!

1. Katil keras ≠ katil kosong, lebih keras katil ≠ lebih baik untuk tulang belakang

Seseorang menghabiskan satu perempat hingga satu pertiga daripada hidupnya di atas katil. Tanpa daya luaran untuk membantu badan "melincirkan dan kusyen", tulang dan papan katil akan berlanggar secara langsung. Sebagus mana pun badan, takkan tahan, jadi ada cara tidur yang sesuai. Tilam adalah perlu. Tilam yang sesuai bermakna: apabila kita berbaring rata, ia boleh mengekalkan lordosis fisiologi tulang belakang lumbar dan lengkung badan adalah normal; apabila kita berbaring di sisi, ia tidak menyebabkan tulang belakang lumbar bengkok atau bengkok sisi, dan menyokong dan melindungi tulang belakang.

Jika anda tidur di atas katil yang keras, tulang belakang anda akan berada dalam keadaan kaku dan tegang, memerlukan sokongan daripada otot belakang anda, dan anda tidak akan dapat mencapai kesan kelonggaran yang diingini semasa tidur. Struktur fisiologi normal tubuh manusia menunjukkan lengkung fisiologi berbentuk S apabila dilihat dari sisi. Jika anda tidur di atas katil yang terlalu keras dan tidak dapat menandingi lengkung fisiologi normal tubuh manusia, ia akan mudah menyebabkan ketegangan dan memburukkan lagi sakit belakang dari semasa ke semasa.

Katil yang terlalu empuk juga tidak elok. Katil yang terlalu lembut akan menyebabkan tulang belakang melengkung, menyebabkan sakit belakang dalam jangka pendek dan mudah menyebabkan otot lumbar dan tulang tegang dalam jangka masa panjang. Bagi bayi dan kanak-kanak dalam tempoh tumbesaran dan perkembangan, tidur di atas katil yang empuk untuk masa yang lama boleh menjejaskan perkembangan tulang belakang mereka.

2. Apakah jenis katil lembut dan keras yang harus dipilih oleh orang yang berbeza umur?

1. Kanak-kanak dan remaja: Sesuai untuk katil sederhana keras

Bagi kanak-kanak dan remaja yang berada dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan, untuk memastikan bentuk normal tulang belakang mereka, katil perlu memberikan sokongan yang kuat, jadi ia mesti mempunyai keperluan kekerasan tertentu. Tetapi ibu bapa bukan sahaja harus mengejar kekerasan tetapi bukan keselesaan. Anda harus tahu bahawa tidur di atas katil keras dalam masa yang lama akan menjejaskan peredaran darah dan tidak baik untuk kesihatan anak. Selain itu, jika kanak-kanak tidur tidak selesa dan kualiti tidur tidak tinggi, ia juga akan menjejaskan pertumbuhannya, jadi disyorkan untuk memilih katil sederhana keras yang mempunyai sifat lembut dan keras.

2. Warga emas: Kebanyakan mereka sesuai untuk tilam yang lebih kukuh.

Fungsi tulang belakang lumbar orang tua akan merosot dengan usia, menyebabkan masalah seperti ketegangan otot lumbar, herniasi cakera lumbar, dan sakit pinggang dan kaki. Tidur di atas katil yang lebih keras boleh mengurangkan tekanan pada cakera intervertebral dan melegakan kesakitan pada tahap tertentu. Kajian telah menunjukkan bahawa adalah lebih munasabah untuk orang tua menanggung lebih banyak tekanan apabila tidur di atas katil yang keras. Jika orang tua tidur di atas katil yang terlalu empuk, ia juga mungkin mengehadkan pengembangan dada orang tua dan menjejaskan pernafasan tidur.

3. Orang muda dan pertengahan umur: katil sederhana keras disyorkan

Kajian telah menunjukkan bahawa orang pertengahan umur mempunyai keselesaan keseluruhan terbaik pada tilam sederhana keras, dan keselesaan pinggang terbaik pada tilam keras. Anda boleh memilih tilam yang sesuai berdasarkan perasaan anda sendiri.

3. Bolehkah saya membeli tilam dan menggunakannya seumur hidup?

Tilam tidak boleh dibeli dan digunakan seumur hidup. Sekiranya tilam itu cacat, rosak atau berkulat, ia perlu diganti. Untuk memanjangkan hayat perkhidmatan tilam, adalah disyorkan agar tilam baru ditukar setiap tiga bulan pada tahun pertama penggunaan untuk memperlahankan ubah bentuk tilam.