É melhor uma cama dura ou uma cama macia? Quem dormir na cama errada sofrerá graves danos na cintura...

Pessoas com problemas nas costas provavelmente já ouviram este ditado: “Durma em uma cama dura”. Por isso, algumas pessoas simplesmente retiram o colchão e colocam uma fina camada de colcha sobre o estrado da cama, pensando que isso pode aliviar a dor. Algumas pessoas até sugerem que as crianças durmam em camas duras para não se curvarem e se curvarem; os “trabalhadores” devem dormir em camas duras para não sofrerem dores nas costas; e os idosos devem dormir em camas duras para não sofrerem de doenças do disco lombar. Destaque...Esta afirmação é verdadeira? Dormir em uma cama dura é realmente o mesmo que dormir em uma cama de madeira? Uma cama mais dura é realmente melhor para sua coluna? Como as pessoas de diferentes idades devem escolher as camas? Não se preocupe, vou te levar para descobrir!

1. Cama dura ≠ cama nua, quanto mais dura a cama ≠ melhor para a coluna

Uma pessoa passa de um quarto a um terço de sua vida na cama. Sem força externa para ajudar o corpo a “lubrificar e amortecer”, os ossos e a cabeceira da cama colidirão de frente. Por melhor que seja o corpo, ele não aguentará, então existe uma forma adequada de dormir. É necessário um colchão. Um colchão adequado significa: quando estamos deitados, pode manter a lordose fisiológica da coluna lombar e a curva do corpo é normal; quando nos deitamos de lado, não faz com que a coluna lombar se dobre ou se incline lateralmente, e apoia e protege a coluna.

Se você dormir em uma cama dura, sua coluna ficará rígida e tensa, exigindo apoio dos músculos das costas, e você não conseguirá obter o efeito de relaxamento desejado durante o sono. A estrutura fisiológica normal do corpo humano mostra uma curva fisiológica em forma de S quando vista de lado. Se você dormir em uma cama muito dura e que não corresponda à curva fisiológica normal do corpo humano, isso causará facilmente tensão e agravará a dor nas costas com o tempo.

Uma cama muito macia também não é boa. Uma cama muito macia fará com que a coluna se curve, causando dores nas costas a curto prazo e facilmente causando tensão muscular e óssea lombar a longo prazo. Para bebês e crianças em período de crescimento e desenvolvimento, dormir por muito tempo em uma cama macia pode afetar o desenvolvimento da coluna.

2.Que tipo de cama macia e dura as pessoas de diferentes idades devem escolher?

1. Crianças e adolescentes: Adequado para camas semiduras

Para crianças e adolescentes que estão em período de crescimento e desenvolvimento, para garantir o formato normal da coluna, a cama precisa oferecer um suporte forte, por isso deve ter certos requisitos de dureza. Mas os pais não devem buscar apenas a dureza, mas não o conforto. Você deve saber que dormir muito tempo em uma cama dura afeta a circulação sanguínea e não faz bem à saúde da criança. Além disso, se a criança dorme desconfortável e a qualidade do sono não é boa, isso também afetará o seu crescimento, por isso é recomendável escolher uma cama meio dura que tenha propriedades macias e duras.

2. Idosos: A maioria deles é adequada para colchões mais firmes.

A função da coluna lombar dos idosos deteriora-se com a idade, causando problemas como tensão muscular lombar, hérnia de disco lombar e dores na cintura e nas pernas. Dormir em uma cama mais dura pode reduzir a pressão nos discos intervertebrais e aliviar a dor até certo ponto. Estudos demonstraram que é mais razoável que os idosos suportem mais estresse quando dormem em camas duras. Se o idoso dormir em uma cama muito macia, isso também poderá limitar a expansão do tórax do idoso e afetar a respiração durante o sono.

3. Pessoas jovens e de meia-idade: recomenda-se uma cama semidura

Estudos demonstraram que pessoas de meia-idade têm o melhor conforto geral em um colchão meio duro e o melhor conforto na cintura em um colchão duro. Você pode escolher um colchão adequado com base em seus próprios sentimentos.

3. Posso comprar um colchão e usá-lo para o resto da vida?

Um colchão não pode ser comprado e usado para o resto da vida. Se o colchão estiver deformado, danificado ou mesmo mofado, é necessário substituí-lo. Para prolongar a vida útil do colchão, recomenda-se que o novo colchão seja virado a cada três meses no primeiro ano de uso para retardar a deformação do colchão.