Sert yatak mı daha iyi yoksa yumuşak yatak mı? Yanlış yatakta uyuyan herkesin belinde ciddi hasarlar olur...

Sırtı zayıf olan insanlar muhtemelen şu sözü duymuşlardır: "Sert bir yatakta uyuyun." Bu nedenle bazı kişiler ağrıyı dindirebileceğini düşünerek yatağı çıkarıp yatak tahtasının üzerine ince bir yorgan tabakası sererler. Hatta bazı insanlar çocukların eğilip kamburlaşmamaları için sert yataklarda uyumalarını bile öneriyor; "işçiler" sırt ağrısı çekmemeleri için sert yataklarda uyumalı; yaşlıların ise bel fıtığı hastalığına yakalanmamaları için sert yataklarda uyumaları gerekmektedir. Vurgulayın...Bu ifade doğru mu? Sert bir yatakta uyumak gerçekten ahşap bir yatakta uyumak ile aynı mıdır? Daha sert bir yatak omurganız için gerçekten daha mı iyi? Farklı yaşlardaki insanlar nasıl yatak seçmelidir? Merak etme, seni öğrenmeye götüreceğim!

1.Sert yatak ≠ çıplak yatak, yatak ne kadar sertse ≠ omurga için o kadar iyidir

Bir insan hayatının dörtte biri ila üçte biri kadarını yatakta geçirir. Vücudun "yağlanmasına ve tamponlanmasına" yardımcı olacak dış kuvvet olmadığında, kemikler ve yatak tahtası kafa kafaya çarpışacaktır. Vücut ne kadar iyi olursa olsun buna dayanamayacaktır, dolayısıyla uyumanın uygun bir yolu vardır. Bir yatak gereklidir. Uygun bir yatak şu anlama gelir: düz yattığımızda, lomber omurganın fizyolojik lordozunu koruyabilir ve vücut eğrisi normaldir; Yan yattığımızda bel omurgasının eğilmesine ya da yana eğilmesine neden olmaz, omurgayı destekler ve korur.

Sert bir yatakta uyuduğunuz takdirde omurganız sert ve gergin bir durumda olacak, sırt kaslarınızdan destek isteyecek ve uyku sırasında istediğiniz rahatlama etkisini yakalayamayacaksınız. İnsan vücudunun normal fizyolojik yapısı, yandan bakıldığında S şeklinde bir fizyolojik eğri gösterir. Çok sert ve insan vücudunun normal fizyolojik eğrisine uymayan bir yatakta uyursanız, bu durum kolayca zorlanmaya neden olur ve zamanla sırt ağrısını şiddetlendirir.

Çok yumuşak bir yatak da iyi değildir. Çok yumuşak bir yatak, omurganın eğrilmesine neden olarak kısa vadede sırt ağrısına, uzun vadede ise bel kaslarının ve kemiklerin kolayca zorlanmasına neden olur. Büyüme ve gelişme dönemindeki bebek ve çocukların uzun süre yumuşak yatakta uyuması omurga gelişimini etkileyebilir.

2.Farklı yaşlardaki insanlar ne tür yumuşak ve sert yatak seçmelidir?

1. Çocuklar ve ergenler: Orta sertlikte yataklar için uygundur

Büyüme ve gelişme döneminde olan çocuk ve gençlerin omurgalarının normal şeklini alabilmesi için yatağın güçlü bir destek sağlaması, dolayısıyla belirli sertlik gereksinimlerine sahip olması gerekir. Ancak ebeveynler sadece sertliğin değil, rahatlığın da peşinde olmalıdır. Uzun süre sert yatakta uyumanın kan dolaşımını etkileyeceğini ve çocuğun sağlığı açısından iyi olmadığını bilmelisiniz. Ayrıca çocuğun rahatsız uyuması ve uyku kalitesinin yüksek olmaması onun büyümesini de etkileyeceğinden hem yumuşak hem de sert özelliklere sahip orta sertlikte bir yatağın seçilmesi tavsiye edilir.

2. Yaşlı insanlar: Çoğu daha sert yataklara uygundur.

Yaşlılarda lomber omurga fonksiyonu yaşla birlikte bozularak bel kaslarında gerginlik, bel fıtığı, bel ve bacak ağrıları gibi sorunlara yol açacaktır. Daha sert bir yatakta uyumak omurlararası diskler üzerindeki baskıyı azaltabilir ve ağrıyı bir dereceye kadar azaltabilir. Araştırmalar, yaşlıların sert yatakta uyurken daha fazla strese katlanmalarının daha makul olduğunu göstermiştir. Yaşlıların çok yumuşak bir yatakta uyuması da yaşlıların göğüslerinin genişlemesini sınırlayabilir ve uykuda nefes almayı etkileyebilir.

3. Genç ve orta yaşlı insanlar: orta sertlikte bir yatak tavsiye edilir

Araştırmalar, orta yaşlı insanların orta sertlikte bir yatakta en iyi genel rahatlığa, sert bir yatakta ise en iyi bel konforuna sahip olduğunu göstermiştir. Kendi hislerinize göre uygun bir yatak seçebilirsiniz.

3. Yatak alıp ömür boyu kullanabilir miyim?

Bir yatak ömür boyu satın alınamaz ve kullanılamaz. Yatak deforme olmuş, hasar görmüş ve hatta küflenmişse değiştirilmesi gerekir. Yatağın ömrünü uzatmak ve yatağın deformasyonunu yavaşlatmak amacıyla ilk kullanım yılında yeni yatağın üç ayda bir değiştirilmesi önerilir.