פֿאַרבעסערן דיין שלאָף מיט די שליימעסדיק מאַטראַס: אַנראַוואַלינג די סיקריץ צו אַ רויק שלאָפן

הקדמה:

אין דער היינטיקער שנעל-פּייסט וועלט, איז אַ גוטע נאַכט שלאָפן געווארן אַ לוקסוס פֿאַר פילע. טאָסינג און טורנינג, סטראַגאַלינג צו געפֿינען אַ באַקוועם שטעלע; אויב דאָס סאָונדס באַקאַנט, עס קען זיין צייט צו יבערקלערן די וויכטיקייט פון אַ מאַטראַס צו דערגרייכן דעם בליספאַל שלאָף. דאָ, מיר דעלוו אין די מעלוכע פון ​​מאַטראַסיז דיזיינד ספּאַסיפיקלי צו פאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, ינשורינג דיין מיינונג און גוף באַקומען די רידזשווואַניישאַן זיי באַגערן.

1. די זוכן פֿאַר די ידעאַל מאַטראַס:

די באַטייַט פון אַ מאַטראַס קענען ניט זיין אָוווערסטייטיד ווען עס קומט צו פּראַמאָוטינג רעסטפאַל שלאָפן. א קאָמבינאַציע פון ​​​​טרייסט, שטיצן און טיילערד פֿעיִקייטן פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין דערגרייכן שלאָפן נירוואַנאַ. אַזוי, וואָס זאָל מען קוקן פֿאַר אין דער זוכן פֿאַר די ידעאַל מאַטראַס?

א) טרייסט: א מאַטראַס זאָל צושטעלן די שליימעסדיק וואָג צווישן סאָפטנאַס און פעסטקייַט, קייטערינג צו יחיד פּרעפֿערענצן. זכּרון פּינע מאַטראַסיז האָבן פארדינט פּאָפּולאַריטעט רעכט צו זייער פיייקייט צו קאַנטור צו דעם גוף, פאָרשלאָגן אָפּטימאַל טרייסט און ריליווינג דרוק פונקטן.

ב) שטיצן: אָפּטימאַל ספּיניאַל אַליינמאַנט איז קריטיש פֿאַר קוואַליטעט שלאָפן. א מאַטראַס וואָס גיט טויגן שטיצן האלט דיין גוף אַליינד, פּרעווענטינג צוריק אָדער שלאָס ווייטיק. היבריד מאַטראַסיז דיזיינד מיט אַ צונויפגיסן פון זכּרון פּינע און ינדיווידזשואַלי פּאַקאַט קוילז קענען פאָרשלאָגן ויסגעצייכנט שטיצן בשעת אַדאַפּטינג צו גוף קאַנטורז.

C) טעמפּעראַטור רעגולירן: אָוווערכיטינג בעשאַס שלאָפן קענען באטייטיק צעשטערן דיין שלאָף. מאַטראַסיז מיט אַוואַנסירטע קאָאָלינג טעקנאַלאַדזשיז העלפן רעגולירן טעמפּעראַטור, פּרעווענטינג יבעריק היץ בויען און אַלאַוינג אַ קולער שלאָפן ייבערפלאַך.

2. רעוואַלושאַנייזינג שלאָפן מיט טעקנאַלאַדזשיקאַל ינאָווויישאַנז:

אַדוואַנסמאַנץ אין טעכנאָלאָגיע האָבן איצט אַשערד אין אַ נייַע תקופה פון שלאָפן-ענכאַנסינג מאַטראַסיז. די ינאַווייטיוו פֿעיִקייטן שטרעבן צו אַדרעס ספּעציפיש שלאָפן-פֿאַרבונדענע קאַנסערנז און ענשור אַ מער באַרוט שלאָפן דערפאַרונג.

א) סמאַרט מאַטראַסיז: ינטאַגרייטינג די מערסט מאָדערן טעכנאָלאָגיע, סמאַרט מאַטראַסיז אַנאַלייז שלאָפן פּאַטערנז, האַרץ קורס און ברידינג קורס, פּראַוויידינג קריטיש ינסייץ אין שלאָפן קוואַליטעט. די דאַטן העלפּס ניצערס צו פֿאַרשטיין זייער ספּעציפיש שלאָפן רעקווירעמענץ און מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ אַקאָרדינגלי.

ב) אַדזשאַסטאַבאַל פעסטקייַט: צו אַקאַמאַדייט וועריינג טרייסט פּרעפֿערענצן, עטלעכע מאַטראַסיז ינקאָרפּערייט אַדזשאַסטאַבאַל פעסטקייַט אָפּציעס. דער שטריך אַלאַוז ניצערס צו מאָדיפיצירן די פעסטקייַט מדרגה פֿאַר פערזענליכען שלאָפן, קייטערינג צו טשאַנגינג באדערפענישן אָדער ספּעציפיש גוף דיסקאַמפאָרץ.

ג) ראַש קאַנסאַליישאַן: אַרויס דיסטערבאַנסיז קענען צעשטערן שלאָפן סייקאַלז. פּייאַנירינג מאַטראַסיז איצט האָבן ראַש קאַנסאַליישאַן קייפּאַבילאַטיז, מינאַמייזינג פונדרויסנדיק סאָונדס און קריייטינג אַ קלאָר סוויווע קאַנדוסיוו צו אַנינעראַפּטיד שלאָפן.

3. מיינדפאַל וישאַלט און פּראַלאָנגד געווער

צו ענשור דיין מאַטראַס בלייבט אַ הילף אלא ווי אַ כינדראַנס צו דיין שלאָפן, עס איז יקערדיק צו האַלטן זייַן ריינקייַט און לאָנדזשעוואַטי.

א) רעגולער רייניקונג: שטויב מייץ, אַלערדזשאַנז און שמוץ קענען אָנקלייַבן אויף אונדזער מאַטראַסיז איבער צייַט. וואַקיומינג, אָרט רייניקונג און ניצן מאַטראַס פּראַטעקטערז זענען עפעקטיוו סטראַטעגיעס צו האַלטן ריינקייַט און היגיענע.

ב) פליפּינג און ראָוטייטינג: פילע מאַטראַסיז נוץ פון רעגולער פליפּינג און ראָוטייטינג צו פאַרשפּרייטן טראָגן און טייַנען זייער פאָרעם. דעם פירונג העלפט פאַרמייַדן זיכער געביטן פון סאַגינג אָדער דעוועלאָפּינג גוף ימפּרעססיאָנס.

C) קוואַליטי ינוועסטמענט: כאָטש עס קען זיין טעמפּטינג צו אַפּט פֿאַר נידעריק-פּרייַז מאַטראַסיז, ​​ינוועסטינג אין אַ הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט קענען באטייטיק פּראַל דיין שלאָפן. קוק פֿאַר רעפּיאַטאַבאַל בראַנדז וואָס פאָרשלאָגן עקסטענדעד וואָראַנטיז, ינשורינג שלום פון גייַסט און געווער.

מסקנא:

א מאַטראַס טיילערד צו דיין יינציק שלאָפן רעקווירעמענץ איז די קאָרנערסטאָון פון אַ באַרוט נאַכט מנוחה. דורך פאָוקיסינג אויף טרייסט, שטיצן און טעקנאַלאַדזשיקאַל ינאָווויישאַנז, איר קענען אַנטדעקן די שליימעסדיק מאַטראַס וואָס טראַנספאָרמז דיין שלאָפן דערפאַרונג. אַרומנעמען די נייַע תקופה פון שלאָפן-ענכאַנסינג מאַטראַסיז און ופשליסן דעם סוד צו אַ רידזשווואַנייטינג דרעמלען, אַוואַקענינג גרייט צו קאַנגקער יעדער טאָג מיט באנייט ענערגיע און ווייטאַלאַטי.