بيت
أخبار
الفراش والنوم
تم اختيار دراسة استقصائية أجريت في عام 2009 لـ 59 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة وطُلب منهم النوم على مراتبهم الخاصة لمدة 28 ليلة متتالية وعلى مرتبة جديدة متوسطة الصلابة لمدة 28 ليلة أخرى. أخيرًا، تم تقييم مستويات التوتر لدى المشاركين الـ 59، بما في ذلك القلق والحزن والتوتر والصداع وما إلى ذلك. ووجد الاستطلاع أن السرير الجديد قلل بشكل كبير من شعور الناس بالضغط والانزعاج الجسدي.
تصبح المرتبة مادة مسببة للحساسية
يشير هذا بشكل أساسي إلى عث الغبار. لا يمكن ملاحظة عث الغبار إلا بالمجهر. تتغذى بشكل رئيسي على رقائق جلد الإنسان، لذلك تتكاثر بسرعة على الأسرة. عث الغبار من مسببات الحساسية الهامة التي تسبب أمراض الحساسية مثل الربو والتهاب الأنف التحسسي والأكزيما. وفقًا لموقع WebMD، وهو أكبر موقع للخدمات الطبية والصحية في الولايات المتحدة، يعاني ما يقرب من 20 مليون أمريكي من حساسية عث الغبار. غسل الملاءات وأغطية الوسائد بانتظام بالماء الساخن لإزالة عث الغبار. اشتري واقي مرتبة، ويفضل أن يكون مكتوب عليه "مضاد للحساسية". بدلا من ذلك، استخدم مكنسة كهربائية لتنظيف المرتبة الخاصة بك.
تختلف نعومة وصلابة المراتب من شخص لآخر
لا يوجد معيار عالمي لتحديد ما إذا كانت المرتبة صلبة جدًا أو ناعمة جدًا. نفس المرتبة التي قد يعتبرها شخص يبلغ وزنه 250 رطلاً ناعمة قد تكون صلبة جدًا بالنسبة لشخص يبلغ وزنه 125 رطلاً. قد تبدو "المرتبة متوسطة النعومة" هي الأكثر موثوقية، لكنك لن تشعر بملاءمتها إلا إذا استلقيت على المرتبة لفترة من الوقت. لذلك، قبل أن تقرر شراء مرتبة، استلقي على المرتبة لمدة 20 دقيقة على الأقل لمعرفة ما إذا كانت مريحة أم لا.
استبدال المراتب التالفة بشكل حاسم
يعد حشو المرتبة الممزقة أو النوابض المعيبة علامة على أن الوقت قد حان للحصول على مرتبة جديدة، ولكنها ليست السبب الوحيد للحصول على مرتبة جديدة. وبحسب "يو إس إيه توداي"، عندما تجد أن نومك لم يعد جيدًا كما كان من قبل، عليك أن تفكر في الحصول على مرتبة جديدة، خاصة إذا وجدت أن النوم في منزل شخص آخر أكثر راحة من النوم في منزلك.
لا تلعب بهاتفك في السرير وأنت تحاول العمل
يجب أن تكون غرفة النوم مكانًا للنوم والاسترخاء. سيكون من الصعب عليك النوم إذا كنت تفكر في العمل لحظة الاستلقاء. وبالمثل، لا تلعب بالأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة بعد الذهاب إلى السرير. سوف يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مع آلية النوم الطبيعية للدماغ، مما يجعل الأشخاص صافيي الذهن للغاية ويؤثر على النوم.
اختر SLEEPFINE لتمنحك نومًا هادئًا