Matratze und Schlaf

Im Rahmen einer im Jahr 2009 durchgeführten Umfrage wurden 59 gesunde Menschen ausgewählt und gebeten, 28 Nächte hintereinander auf ihren eigenen Matratzen und die restlichen 28 Nächte auf einer neuen, mittelfesten Matratze zu schlafen. Abschließend wurde der Stresspegel der 59 Befragten bewertet, darunter Sorgen, Traurigkeit, Anspannung, Kopfschmerzen usw. Die Umfrage ergab, dass das neue Bett das Druckgefühl und die körperlichen Beschwerden der Menschen deutlich reduzierte.

Matratze wird zum Allergen

Dabei handelt es sich vor allem um Hausstaubmilben. Hausstaubmilben können nur mit einem Mikroskop beobachtet werden. Sie ernähren sich hauptsächlich von menschlichen Hautschuppen und vermehren sich daher schnell auf Beeten. Hausstaubmilben sind wichtige Allergene, die allergische Erkrankungen wie Asthma, allergische Rhinitis und Ekzeme verursachen. Laut WebMD, der größten Website für Medizin- und Gesundheitsdienste in den Vereinigten Staaten, sind etwa 20 Millionen Amerikaner allergisch gegen Hausstaubmilben. Waschen Sie Laken und Kissenbezüge regelmäßig in heißem Wasser, um Hausstaubmilben zu entfernen. Kaufen Sie einen Matratzenschoner, vorzugsweise einen mit der Aufschrift „antiallergen“. Alternativ können Sie Ihre Matratze auch mit einem Staubsauger reinigen.

Die Weichheit und Härte von Matratzen variiert von Person zu Person

Es gibt keinen allgemeingültigen Standard dafür, ob eine Matratze zu fest oder zu weich ist. Dieselbe Matratze, die eine 250-Pfund-Person als weich empfindet, kann für eine 125-Pfund-Person zu fest sein. Eine „mittelweiche Matratze“ hört sich vielleicht wie die zuverlässigste an, aber Sie können die Passform nur spüren, wenn Sie tatsächlich eine Weile auf der Matratze liegen. Bevor Sie sich für den Kauf einer Matratze entscheiden, legen Sie sich daher mindestens 20 Minuten lang auf die Matratze, um zu prüfen, ob sie bequem ist.

Ersetzen Sie beschädigte Matratzen gezielt

Eine zerrissene Matratzenfüllung oder defekte Federn sind ein Zeichen dafür, dass es Zeit für eine neue Matratze ist, aber sie sind nicht der einzige Grund, sich eine neue Matratze anzuschaffen. Laut „USA Today“ sollten Sie, wenn Sie feststellen, dass Ihr Schlaf nicht mehr so ​​gut ist wie zuvor, über die Anschaffung einer neuen Matratze nachdenken, insbesondere wenn Sie feststellen, dass das Schlafen bei jemand anderem zu Hause bequemer ist als das Schlafen bei Ihnen zu Hause.

Spielen Sie nicht mit Ihrem Telefon im Bett und versuchen Sie zu arbeiten

Das Schlafzimmer soll ein Ort zum Schlafen und Entspannen sein. Wenn Sie im Liegen bereits an die Arbeit denken, fällt Ihnen das Einschlafen schwer. Spielen Sie nach dem Schlafengehen auch nicht mit elektronischen Geräten wie Mobiltelefonen. Das von elektronischen Geräten ausgestrahlte blaue Licht stört den natürlichen Schlafmechanismus des Gehirns, führt zu einem klaren Kopf und beeinträchtigt das Einschlafen.

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