6 factores que afectan el sueño

¿Cómo podemos dormir mejor? De hecho, es posible que se estén ignorando muchos factores y detalles relacionados con el sueño en la vida diaria. ¿Sabes lo que son?

Comodidad: el factor de sueño más importante

Un colchón cómodo, la almohada adecuada para tu posición al dormir y el edredón adecuado son esenciales para dormir bien por la noche. Si debe tener una cama firme o una cama blanda depende de su posición para dormir. La selección de almohadas también varía de persona a persona. Su almohada no sólo debe adaptarse a sus gustos, sino que también debe adaptarse a su posición para dormir y complementar su colchón.

Temperatura: normalmente se recomienda que esté entre 13 y 20 °C.

Además, también se debe tener en cuenta la temperatura que proporcionan los edredones y almohadas que elijas en función de su nivel de calidez y de los materiales. Al dormir, el 80% del calor corporal proviene de la colcha y el 20% del colchón. Elegir la ropa de cama y el colchón adecuados puede crear una experiencia de sueño confortable para usted.

Ruido: un oasis de tranquilidad

En un mundo caótico, su dormitorio debe ser un oasis de calma, garantizando un ambiente para dormir libre de ruidos molestos. Aislar el ruido puede ser un desafío, y las telas interiores, como cortinas pesadas y alfombras gruesas, pueden ayudar a aislar el dormitorio del mundo exterior y reducir el ruido y las vibraciones.

Luz: crea una atmósfera de sueño.

Cuanto más oscuro sea el dormitorio, mejor. Las cortinas opacas y los estores enrollables pueden resultar útiles para impedir la entrada de luz natural y de la ciudad.

Otra consideración es el color de la luz. La luz cálida es la mejor opción cuando te estás preparando para dormir. Puedes elegir bombillas regulables y ajustar la temperatura de color de la luz antes de quedarte dormido. La luz amarilla cálida y tenue le facilitará conciliar el sueño.

El aire: un factor importante que fácilmente se pasa por alto

El aire invisible suele pasar desapercibido, pero es un factor extremadamente importante que afecta al cuerpo y al sueño. Los ventiladores, acondicionadores de aire y purificadores de aire pueden desempeñar un papel importante a la hora de mejorar el aire interior, pero también puedes considerar agregar algunas plantas verdes, como el aloe vera o las arañas. El elegante aroma puede calmar los nervios tensos, ayudarle a relajarse más rápido y conciliar el sueño.

Color y decoración del hogar.

Los tonos cómodos y suaves pueden brindarte una sensación natural y relajante. Elija ropa de cama y decoración en colores que lo hagan sentir relajado, como azul, verde o amarillo, para crear una atmósfera relajante. Cuando se trata de muebles de dormitorio, trate de mantenerlos simples y organizados. Mantén tu dormitorio ordenado y dormirás mejor.