6 facteurs affectant le sommeil

Comment pouvons-nous mieux dormir ? En fait, de nombreux facteurs et détails liés au sommeil dans la vie quotidienne peuvent être ignorés. Savez-vous ce qu'ils sont ?

Confort - le facteur de sommeil le plus important

Un matelas confortable, un oreiller adapté à votre position de sommeil et une couette adaptée sont essentiels pour une bonne nuit de sommeil. Le choix d'un lit ferme ou d'un lit moelleux dépend de votre position de sommeil. Le choix des oreillers varie également d’une personne à l’autre. Non seulement votre oreiller doit correspondre à vos goûts, mais il doit également correspondre à votre position de sommeil et compléter votre matelas.

Température - généralement recommandée entre 13 et 20°C

De plus, la température fournie par les couettes et les oreillers que vous choisissez doit également être considérée en fonction de leur niveau de chaleur et de leurs matériaux. Lors du sommeil, 80 % de la chaleur corporelle provient de la couette et 20 % du matelas. Choisir la bonne literie et le bon matelas peut créer une expérience de sommeil confortable pour vous.

Le bruit - une oasis de tranquillité

Dans un monde chaotique, votre chambre doit être une oasis de calme, garantissant un environnement de sommeil exempt de bruits dérangeants. Isoler le bruit peut être un défi, et les tissus d'intérieur comme les rideaux épais et les tapis épais peuvent aider à isoler la chambre du monde extérieur et à réduire le bruit et les vibrations.

Lumière - crée une atmosphère endormie

Plus la chambre est sombre, mieux c'est. Les rideaux occultants et les stores enrouleurs peuvent s’avérer utiles pour empêcher la lumière naturelle et les lumières de la ville de pénétrer.

Une autre considération est la couleur de la lumière. La lumière chaude est le meilleur choix lorsque vous vous préparez à dormir. Vous pouvez choisir des ampoules à intensité variable et régler la température de couleur de la lumière avant de vous endormir. Une lumière jaune chaude et tamisée vous permettra de vous endormir plus facilement.

L'air - un facteur important qui est facilement négligé

L’air invisible est souvent facilement ignoré, mais il s’agit d’un facteur extrêmement important qui affecte le corps et le sommeil. Les ventilateurs, les climatiseurs et les purificateurs d'air peuvent jouer un grand rôle dans l'amélioration de l'air intérieur, mais vous pouvez également envisager d'ajouter des plantes vertes, comme l'aloe vera ou les plantes araignées. L'arôme élégant peut apaiser les nerfs tendus, vous aider à vous détendre plus rapidement et à vous endormir.

Couleur et ameublement

Des tons confortables et doux peuvent vous donner une sensation naturelle et relaxante. Choisissez une literie et une décoration dans des couleurs qui vous détendent, comme le bleu, le vert ou le jaune, pour créer une atmosphère apaisante. En ce qui concerne le mobilier de chambre, essayez de le garder simple et organisé. Gardez votre chambre bien rangée et vous dormirez mieux.