Matelas et sommeil

Une enquête menée en 2009 a sélectionné 59 personnes en bonne santé et leur a demandé de dormir sur leur propre matelas pendant 28 nuits consécutives et sur un nouveau matelas moyennement ferme pendant les 28 autres nuits. Enfin, les niveaux de stress des 59 personnes interrogées ont été évalués, notamment l'inquiétude, la tristesse, la tension, les maux de tête, etc. L'enquête a révélé que le nouveau lit réduisait considérablement la sensation de pression et l'inconfort physique des personnes.

Le matelas devient un allergène

Il s’agit principalement des acariens. Les acariens ne peuvent être observés qu’au microscope. Ils se nourrissent principalement de squames de peau humaine et se multiplient donc rapidement sur les lits. Les acariens sont des allergènes importants qui provoquent des maladies allergiques telles que l'asthme, la rhinite allergique et l'eczéma. Selon WebMD, le plus grand site Web de services médicaux et de santé aux États-Unis, environ 20 millions d'Américains sont allergiques aux acariens. Lavez régulièrement les draps et les taies d'oreiller à l'eau chaude pour éliminer les acariens. Achetez un protège-matelas, de préférence un protège-matelas portant la mention « antiallergénique ». Vous pouvez également utiliser un aspirateur pour nettoyer votre matelas.

La douceur et la dureté des matelas varient d'une personne à l'autre

Il n’existe pas de norme universelle permettant de déterminer si un matelas est trop ferme ou trop mou. Le même matelas qu’une personne de 250 livres peut considérer comme mou peut être trop ferme pour une personne de 125 livres. Un « matelas mi-doux » peut sembler le plus fiable, mais vous ne pouvez sentir l'ajustement que si vous vous allongez réellement sur le matelas pendant un certain temps. Par conséquent, avant de décider d’acheter un matelas, allongez-vous dessus pendant au moins 20 minutes pour voir s’il est confortable.

Remplacez de manière décisive les matelas endommagés

Un rembourrage de matelas déchiré ou des ressorts défectueux sont le signe qu'il est temps d'acheter un nouveau matelas, mais ce ne sont pas la seule raison d'en acheter un nouveau. Selon "USA Today", lorsque vous constatez que votre sommeil n'est plus aussi bon qu'avant, vous devriez envisager de vous procurer un nouveau matelas, surtout si vous trouvez que dormir chez quelqu'un d'autre est plus confortable que dormir chez vous.

Ne joue pas avec ton téléphone au lit en essayant de travailler

La chambre doit être un lieu de sommeil et de détente. Il sera difficile de s'endormir si vous pensez au travail au moment où vous vous allongez. De même, ne jouez pas avec des appareils électroniques tels que les téléphones portables après vous être couché. La lumière bleue émise par les appareils électroniques interférera avec le mécanisme naturel du sommeil du cerveau, rendant les gens très lucides et affectant l'endormissement.

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