सख्त बिस्तर बेहतर है या नरम बिस्तर? जो कोई भी गलत बिस्तर पर सोएगा उसकी कमर को गंभीर नुकसान होगा...

कमजोर पीठ वाले लोगों ने शायद यह कहावत सुनी होगी: "कठोर बिस्तर पर सोएं।" इसलिए, कुछ लोग बस गद्दा हटा देते हैं और बेड बोर्ड पर रजाई की एक पतली परत बिछा देते हैं, यह सोचकर कि इससे दर्द से राहत मिल सकती है। कुछ लोग यह भी सुझाव देते हैं कि बच्चों को सख्त बिस्तर पर सोना चाहिए ताकि वे झुकें और झुकें नहीं; "श्रमिकों" को सख्त बिस्तर पर सोना चाहिए ताकि उन्हें पीठ दर्द न हो; और बुजुर्गों को सख्त बिस्तर पर सोना चाहिए ताकि वे लम्बर डिस्क रोग से पीड़ित न हों। हाइलाइट करें...क्या यह कथन सत्य है? क्या सख्त बिस्तर पर सोना वास्तव में लकड़ी के बिस्तर पर सोने के समान है? क्या सख्त बिस्तर सचमुच आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए बेहतर है? अलग-अलग उम्र के लोगों को बिस्तर कैसे चुनना चाहिए? चिंता मत करो, मैं तुम्हें पता लगाने के लिए ले जाऊंगा!

1.कठोर बिस्तर ≠ नंगे बिस्तर, बिस्तर जितना सख्त होगा ≠ रीढ़ की हड्डी के लिए उतना ही अच्छा होगा

एक व्यक्ति अपने जीवन का एक चौथाई से एक तिहाई हिस्सा बिस्तर पर बिताता है। शरीर को "चिकनाई और कुशन" देने के लिए बाहरी बल के बिना, हड्डियाँ और बेड बोर्ड आमने-सामने टकराएँगे। शरीर कितना भी अच्छा क्यों न हो, वह इसे सहन नहीं कर पाएगा, इसलिए सोने का एक उपयुक्त तरीका है। गद्दा जरूरी है. एक उपयुक्त गद्दे का मतलब है: जब हम सपाट लेटते हैं, तो यह काठ की रीढ़ की शारीरिक लॉर्डोसिस को बनाए रख सकता है और शरीर का वक्र सामान्य होता है; जब हम करवट लेकर लेटते हैं, तो इससे काठ की रीढ़ झुकती नहीं है और न ही पार्श्व मुड़ती है, और रीढ़ को सहारा देती है और उसकी रक्षा करती है।

यदि आप सख्त बिस्तर पर सोते हैं, तो आपकी रीढ़ कड़ी और तनावपूर्ण स्थिति में होगी, जिसके लिए आपकी पीठ की मांसपेशियों को समर्थन की आवश्यकता होगी, और आप नींद के दौरान वांछित विश्राम प्रभाव प्राप्त नहीं कर पाएंगे। मानव शरीर की सामान्य शारीरिक संरचना को बगल से देखने पर एस-आकार का शारीरिक वक्र दिखाई देता है। यदि आप ऐसे बिस्तर पर सोते हैं जो बहुत सख्त है और मानव शरीर के सामान्य शारीरिक वक्र से मेल नहीं खा सकता है, तो यह आसानी से तनाव पैदा करेगा और समय के साथ पीठ दर्द को बढ़ा देगा।

बहुत मुलायम बिस्तर भी अच्छा नहीं होता। ऐसा बिस्तर जो बहुत नरम हो, रीढ़ की हड्डी को मोड़ देगा, जिससे अल्पावधि में पीठ दर्द हो सकता है और लंबे समय में आसानी से काठ की मांसपेशियों और हड्डियों में खिंचाव हो सकता है। बढ़ते और विकसित होते समय शिशुओं और बच्चों के लिए, लंबे समय तक मुलायम बिस्तर पर सोने से उनकी रीढ़ की हड्डी के विकास पर असर पड़ सकता है।

2.अलग-अलग उम्र के लोगों को किस प्रकार का नरम और सख्त बिस्तर चुनना चाहिए?

1. बच्चे और किशोर: मध्यम-कठोर बिस्तरों के लिए उपयुक्त

उन बच्चों और किशोरों के लिए जो वृद्धि और विकास के चरण में हैं, उनकी रीढ़ की हड्डी के सामान्य आकार को सुनिश्चित करने के लिए, बिस्तर को मजबूत समर्थन प्रदान करने की आवश्यकता होती है, इसलिए इसमें कुछ कठोरता की आवश्यकताएं होनी चाहिए। लेकिन माता-पिता को न केवल कठोरता का बल्कि आराम का भी पीछा करना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि लंबे समय तक सख्त बिस्तर पर सोने से रक्त संचार प्रभावित होता है और यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा, यदि बच्चा असहज होकर सोता है और नींद की गुणवत्ता उच्च नहीं है, तो यह उसके विकास को भी प्रभावित करेगा, इसलिए मध्यम-कठोर बिस्तर चुनने की सिफारिश की जाती है जिसमें नरम और कठोर दोनों गुण हों।

2. बुजुर्ग लोग: उनमें से अधिकांश मजबूत गद्दे के लिए उपयुक्त हैं।

बुजुर्गों की काठ की रीढ़ की कार्यप्रणाली उम्र के साथ खराब हो जाएगी, जिससे काठ की मांसपेशियों में खिंचाव, काठ की डिस्क हर्नियेशन और कमर और पैर में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सख्त बिस्तर पर सोने से इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर दबाव कम हो सकता है और दर्द से कुछ हद तक राहत मिल सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि सख्त बिस्तर पर सोते समय बुजुर्गों के लिए अधिक तनाव सहना अधिक उचित है। यदि बुजुर्ग ऐसे बिस्तर पर सोते हैं जो बहुत नरम है, तो इससे बुजुर्गों की छाती का विस्तार भी सीमित हो सकता है और नींद में सांस लेने पर असर पड़ सकता है।

3. युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोग: मध्यम-कठोर बिस्तर की सिफारिश की जाती है

अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम आयु वर्ग के लोगों को मध्यम-कठोर गद्दे पर सबसे अच्छा आराम मिलता है, और कठोर गद्दे पर कमर को सबसे अच्छा आराम मिलता है। आप अपनी भावनाओं के आधार पर उपयुक्त गद्दे का चयन कर सकते हैं।

3. क्या मैं एक गद्दा खरीद सकता हूँ और इसे जीवन भर उपयोग कर सकता हूँ?

एक गद्दा जीवन भर खरीदा और इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। यदि गद्दा विकृत, क्षतिग्रस्त या यहां तक ​​कि फफूंदयुक्त है, तो उसे बदलने की आवश्यकता है। गद्दे की सेवा जीवन को बढ़ाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि गद्दे के विरूपण को धीमा करने के लिए नए गद्दे को उपयोग के पहले वर्ष में हर तीन महीने में पलट दिया जाए।