गद्दा और नींद

2009 में किए गए एक सर्वेक्षण में 59 स्वस्थ लोगों का चयन किया गया और उन्हें लगातार 28 रातों के लिए अपने गद्दे पर और अन्य 28 रातों के लिए एक नए, मध्यम-दृढ़ गद्दे पर सोने के लिए कहा गया। अंत में, 59 उत्तरदाताओं के तनाव के स्तर का मूल्यांकन किया गया, जिसमें चिंता, उदासी, तनाव, सिरदर्द आदि शामिल थे। सर्वेक्षण में पाया गया कि नए बिस्तर ने लोगों के दबाव और शारीरिक परेशानी की भावना को काफी कम कर दिया।

गद्दा एलर्जेन बन जाता है

यह मुख्य रूप से धूल के कण को ​​संदर्भित करता है। धूल के कण केवल माइक्रोस्कोप से ही देखे जा सकते हैं। वे मुख्य रूप से मानव त्वचा के टुकड़ों को खाते हैं, इसलिए वे बिस्तरों पर तेजी से बढ़ते हैं। धूल के कण महत्वपूर्ण एलर्जी कारक हैं जो अस्थमा, एलर्जिक राइनाइटिस और एक्जिमा जैसी एलर्जी संबंधी बीमारियों का कारण बनते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका की सबसे बड़ी चिकित्सा और स्वास्थ्य सेवा वेबसाइट वेबएमडी के अनुसार, लगभग 20 मिलियन अमेरिकियों को धूल के कण से एलर्जी है। धूल के कण हटाने के लिए नियमित रूप से चादर और तकिए को गर्म पानी में धोएं। एक गद्दा रक्षक खरीदें, अधिमानतः वह जिस पर "एंटी-एलर्जेनिक" लिखा हो। वैकल्पिक रूप से, अपने गद्दे को साफ करने के लिए वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें।

गद्दों की कोमलता और कठोरता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है

गद्दा बहुत सख्त है या बहुत नरम, इसके लिए कोई सार्वभौमिक मानक नहीं है। वही गद्दा जिसे 250 पाउंड का व्यक्ति नरम मान सकता है, 125 पाउंड के व्यक्ति के लिए बहुत सख्त हो सकता है। एक "मध्यम-मुलायम गद्दा" सबसे विश्वसनीय लग सकता है, लेकिन आप केवल तभी फिट महसूस कर सकते हैं जब आप वास्तव में गद्दे पर थोड़ी देर के लिए लेटेंगे। इसलिए, गद्दा खरीदने का निर्णय लेने से पहले, गद्दे पर कम से कम 20 मिनट तक लेटकर देखें कि यह आरामदायक है या नहीं।

क्षतिग्रस्त गद्दों को निर्णायक रूप से बदलें

फटा हुआ गद्दा भरना या ख़राब स्प्रिंग इस बात का संकेत है कि नए गद्दे का समय आ गया है, लेकिन नया गद्दा लेने का यही एकमात्र कारण नहीं है। "यूएसए टुडे" के अनुसार, जब आप पाते हैं कि आपकी नींद पहले जितनी अच्छी नहीं है, तो आपको एक नया गद्दा लेने पर विचार करना चाहिए, खासकर यदि आपको लगता है कि किसी और के घर में सोना आपके अपने घर में सोने की तुलना में अधिक आरामदायक है।

काम करने की कोशिश में बिस्तर पर अपने फोन से न खेलें

शयन कक्ष शयन एवं विश्राम का स्थान होना चाहिए। यदि आप लेटते ही काम के बारे में सोच रहे हैं तो सो जाना मुश्किल होगा। इसी तरह, बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से न खेलें। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी मस्तिष्क की प्राकृतिक नींद प्रणाली में हस्तक्षेप करेगी, जिससे लोगों का दिमाग बहुत स्पष्ट हो जाएगा और उनकी नींद प्रभावित होगी।

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