6 fattori che influenzano il sonno

Come possiamo dormire meglio? Molti fattori e dettagli legati al sonno nella vita quotidiana, infatti, possono essere ignorati. Sai cosa sono?

Comfort: il fattore di sonno più importante

Un materasso comodo, il cuscino giusto per la posizione in cui si dorme e la trapunta giusta sono essenziali per un buon riposo notturno. La scelta di un letto rigido o morbido dipende dalla posizione in cui dormi. Anche la scelta del cuscino varia da persona a persona. Non solo il cuscino dovrebbe soddisfare i tuoi gusti, ma dovrebbe anche adattarsi alla tua posizione in cui dormi e integrarsi con il materasso.

Temperatura: solitamente consigliata tra 13 e 20° C

Inoltre, anche la temperatura fornita dalle trapunte e dai cuscini scelti dovrebbe essere considerata in base al loro livello di calore e ai materiali. Durante il sonno, l'80% del calore corporeo proviene dalla trapunta e il 20% dal materasso. Scegliere la biancheria da letto e il materasso giusti può creare un'esperienza di sonno confortevole per te.

Rumore: un'oasi di tranquillità

In un mondo caotico, la tua camera da letto dovrebbe essere un'oasi di tranquillità, garantendo un ambiente in cui dormire privo di rumori fastidiosi. Isolare il rumore può essere una sfida e i tessuti interni come tende pesanti e tappeti spessi possono aiutare a isolare la camera da letto dal mondo esterno e ridurre il rumore e le vibrazioni.

Luce: crea un'atmosfera sonnolenta

Più buia è la camera da letto, meglio è. Le tende oscuranti e le tapparelle possono rivelarsi utili per impedire l'ingresso della luce naturale e delle luci della città.

Un'altra considerazione è il colore della luce. La luce calda è la scelta migliore quando ti prepari per dormire. Puoi scegliere lampadine dimmerabili e regolare la temperatura del colore della luce prima di addormentarti. Il giallo caldo e la luce fioca ti renderanno più facile addormentarti.

L'aria è un fattore importante che viene facilmente trascurato

L'aria invisibile viene spesso facilmente ignorata, ma è un fattore estremamente importante che influisce sul corpo e sul sonno. Ventilatori, condizionatori e purificatori d'aria possono svolgere un ruolo importante nel migliorare l'aria interna, ma puoi anche prendere in considerazione l'aggiunta di alcune piante verdi, come l'aloe vera o le piante ragno. L'aroma elegante può calmare i nervi tesi, aiutarti a rilassarti più velocemente e ad addormentarti.

Colore e arredamento della casa

I toni confortevoli e morbidi possono darti una sensazione naturale e rilassante. Scegli biancheria da letto e decorazioni in colori che ti fanno sentire rilassato, come blu, verde o giallo, per creare un'atmosfera rilassante. Quando si tratta di mobili per la camera da letto, cerca di mantenerli semplici e organizzati. Mantieni la tua camera da letto in ordine e dormirai meglio.