Materasso e sonno

Un'indagine condotta nel 2009 ha selezionato 59 persone sane e ha chiesto loro di dormire sui propri materassi per 28 notti consecutive e su un materasso nuovo, di media rigidità per le restanti 28 notti. Infine, sono stati valutati i livelli di stress dei 59 intervistati, tra cui preoccupazione, tristezza, tensione, mal di testa, ecc. Dall'indagine è emerso che il nuovo letto ha ridotto significativamente il senso di pressione e il disagio fisico delle persone.

Il materasso diventa un allergene

Ciò si riferisce principalmente agli acari della polvere. Gli acari della polvere possono essere osservati solo al microscopio. Si nutrono principalmente di scaglie di pelle umana, quindi si moltiplicano rapidamente sui letti. Gli acari della polvere sono importanti allergeni che causano malattie allergiche come asma, rinite allergica ed eczema. Secondo WebMD, il più grande sito web di servizi medici e sanitari negli Stati Uniti, circa 20 milioni di americani sono allergici agli acari della polvere. Lavare regolarmente lenzuola e federe in acqua calda per rimuovere gli acari della polvere. Acquista un coprimaterasso, preferibilmente uno con la dicitura "antiallergico". In alternativa, usa un aspirapolvere per pulire il materasso.

La morbidezza e la durezza dei materassi variano da persona a persona

Non esiste uno standard universale per stabilire se un materasso è troppo rigido o troppo morbido. Lo stesso materasso che una persona di 250 libbre può considerare morbido potrebbe essere troppo rigido per una persona di 125 libbre. Un "materasso medio-morbido" può sembrare il più affidabile, ma puoi sentirne la vestibilità solo se ti sdrai sul materasso per un po'. Pertanto, prima di decidere di acquistare un materasso, sdraiatevi sul materasso per almeno 20 minuti per vedere se è comodo.

Sostituisci con decisione i materassi danneggiati

L'imbottitura del materasso strappata o le molle difettose indicano che è ora di comprarne uno nuovo, ma non sono l'unico motivo per acquistarne uno nuovo. Secondo "USA Today", quando scopri che il tuo sonno non è più buono come prima, dovresti prendere in considerazione l'idea di acquistare un nuovo materasso, soprattutto se ritieni che dormire a casa di qualcun altro sia più comodo che dormire a casa tua.

Non giocare con il telefono a letto mentre cerchi di lavorare

La camera da letto dovrebbe essere un luogo dove dormire e rilassarsi. Sarà difficile addormentarsi se pensi al lavoro nel momento in cui ti sdrai. Allo stesso modo, non giocare con dispositivi elettronici come i telefoni cellulari dopo essere andati a letto. La luce blu emessa dai dispositivi elettronici interferisce con il naturale meccanismo del sonno del cervello, rendendo le persone molto lucide e influenzando l'addormentamento.

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