단단한 침대가 좋을까요, 아니면 푹신한 침대가 좋을까요? 침대 잘못 자면 허리에 심각한 손상을 입게 된다...

허리가 약한 사람들은 아마도 "단단한 침대에서 자라"는 말을 들어봤을 것입니다. 그래서 단순히 매트리스를 떼어내고 침대판 위에 이불을 얇게 깔아놓으면 통증이 완화될 수 있다고 생각하는 사람들도 있다. 어떤 사람들은 아이들이 구부정하게 구부정하게 구부정한 자세를 취하지 않도록 단단한 침대에서 자야 한다고 제안하기도 합니다. "근로자"는 허리 통증을 겪지 않도록 딱딱한 침대에서 자야합니다. 그리고 노인분들은 허리디스크에 걸리지 않도록 딱딱한 침대에서 자야 합니다. 하이라이트...이 말이 사실인가요? 딱딱한 침대에서 자는 것과 나무 침대에서 자는 것은 정말 똑같나요? 딱딱한 침대가 척추에 정말 좋을까요? 다양한 연령대의 사람들이 침대를 어떻게 선택해야 할까요? 걱정하지 마세요. 제가 직접 알아보도록 하겠습니다!

1.단단한 침대 ≠ 맨침대, 침대가 딱딱할수록 ≠ 척추에 좋습니다

사람은 인생의 1/4에서 1/3을 침대에서 보냅니다. 신체의 "윤활 및 완충"을 돕는 외부 힘이 없으면 뼈와 침대판이 정면으로 충돌하게 됩니다. 아무리 몸이 좋아도 견디지 못하기 때문에 적절한 수면 방법이 있습니다. 매트리스가 필요합니다. 적합한 매트리스란 다음을 의미합니다. 우리가 편평하게 누웠을 때 요추의 생리적 전만을 유지할 수 있고 신체 곡선이 정상입니다. 옆으로 누웠을 때 요추가 휘어지거나 옆으로 휘어지는 현상이 발생하지 않고 척추를 지지하고 보호해줍니다.

딱딱한 침대에서 자면 척추가 경직되고 긴장된 상태가 되어 등 근육의 지지가 필요하게 되어 수면 중에 원하는 이완 효과를 얻을 수 없게 됩니다. 인체의 정상적인 생리학적 구조는 옆에서 보면 S자 모양의 생리곡선을 보인다. 너무 단단하고 인체의 정상적인 생리적 곡선과 일치하지 않는 침대에서 자면 시간이 지남에 따라 쉽게 긴장을 유발하고 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

너무 푹신한 침대도 좋지 않습니다. 너무 푹신한 침대는 척추가 휘어지게 되어 단기적으로는 허리 통증을 일으키고, 장기적으로는 요추 근육과 뼈에 무리를 주기 쉽습니다. 성장발육기의 영유아의 경우 푹신한 침대에서 장시간 자게 되면 척추 발달에 영향을 줄 수 있습니다.

2.연령대에 따라 어떤 푹신한 침대와 단단한 침대를 선택해야 할까요?

1. 어린이 및 청소년: 중간 정도의 단단한 침대에 적합합니다.

성장발달기에 있는 어린이와 청소년의 경우, 척추의 정상적인 모양을 보장하기 위해 침대는 강력한 지지력을 제공해야 하므로 일정한 경도 요건을 충족해야 합니다. 그러나 부모는 어려움만 추구해서는 안 되고 위로도 추구해서는 안 됩니다. 딱딱한 침대에서 오랫동안 자면 혈액순환에 영향을 미치고 아이의 건강에도 좋지 않다는 사실을 알아야 한다. 게다가 아이가 잠을 불편하게 자고, 수면의 질이 높지 않으면 성장에도 영향을 주기 때문에 푹신함과 딱딱함을 모두 갖춘 미디엄 하드 침대를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 노인: 대부분 단단한 매트리스에 적합합니다.

노인의 요추 기능은 나이가 들수록 악화되어 요추 근육 긴장, 요추 추간판 탈출증, 허리와 다리 통증 등의 문제를 일으키게 됩니다. 딱딱한 침대에서 자면 추간판에 가해지는 압력이 줄어들고 통증이 어느 정도 완화될 수 있습니다. 노인들이 딱딱한 침대에서 자면 스트레스를 더 많이 견디는 것이 더 합리적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 노인이 너무 푹신한 침대에서 잠을 자면 노인의 가슴이 확장되는 것을 제한하고 수면 호흡에 영향을 줄 수도 있습니다.

3. 청년, 중장년층 : 중간정도의 단단한 침대를 권장합니다.

연구에 따르면 중년층은 중간 정도의 단단한 매트리스에서 전반적인 편안함이 가장 좋고, 단단한 매트리스에서는 허리의 편안함이 가장 좋습니다. 자신의 느낌에 따라 적합한 매트리스를 선택할 수 있습니다.

3. 매트리스를 구매해서 평생 사용할 수 있나요?

매트리스는 평생 구매해서 사용할 수 없습니다. 매트리스가 변형되거나 손상되거나 곰팡이가 핀 경우 교체해야 합니다. 매트리스의 수명을 연장하려면, 매트리스 변형을 늦추기 위해 사용 첫 해에 3개월마다 새 매트리스를 뒤집어 주는 것이 좋습니다.