Tilam dan tidur

Tinjauan yang dijalankan pada tahun 2009 memilih 59 orang yang sihat dan meminta mereka tidur di atas tilam mereka sendiri selama 28 malam berturut-turut dan di atas tilam sederhana tegap baharu untuk 28 malam yang lain. Akhirnya, tahap tekanan 59 responden telah dinilai, termasuk kebimbangan, kesedihan, ketegangan, sakit kepala, dan lain-lain. Tinjauan mendapati katil baru mengurangkan rasa tekanan dan ketidakselesaan fizikal orang dengan ketara.

Tilam menjadi alergen

Ini terutamanya merujuk kepada hama habuk. Hama habuk hanya boleh diperhatikan dengan mikroskop. Mereka terutamanya memakan kepingan kulit manusia, jadi mereka membiak dengan cepat di atas katil. Hama habuk adalah alergen penting yang menyebabkan penyakit alahan seperti asma, rinitis alergi dan ekzema. Menurut WebMD, laman web perkhidmatan perubatan dan kesihatan terbesar di Amerika Syarikat, kira-kira 20 juta rakyat Amerika alah kepada hama habuk. Kerap basuh cadar dan sarung bantal dalam air panas untuk menghilangkan hama habuk. Beli pelindung tilam, sebaik-baiknya yang bertulis "anti-alahan." Sebagai alternatif, gunakan pembersih vakum untuk membersihkan tilam anda.

Kelembutan dan kekerasan tilam berbeza dari orang ke orang

Tiada piawaian universal untuk sama ada tilam terlalu padat atau terlalu lembut. Tilam yang sama yang mungkin dianggap lembut oleh orang seberat 250 paun mungkin terlalu padat untuk orang seberat 125 paun. "Tilam sederhana lembut" mungkin terdengar seperti yang paling boleh dipercayai, tetapi anda hanya boleh merasakan kesesuaian jika anda berbaring di atas tilam untuk seketika. Oleh itu, sebelum membuat keputusan untuk membeli tilam, baring di atas tilam selama sekurang-kurangnya 20 minit untuk melihat sama ada ia selesa.

Gantikan tilam yang rosak dengan tegas

Isi tilam yang koyak atau mata air yang rosak adalah petanda bahawa sudah tiba masanya untuk tilam baru, tetapi ia bukan satu-satunya sebab untuk mendapatkan tilam baru. Menurut "USA Today", apabila anda mendapati tidur anda tidak seindah sebelumnya, anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan tilam baharu, terutamanya jika anda mendapati tidur di rumah orang lain lebih selesa daripada tidur di rumah sendiri.

Jangan bermain dengan telefon anda di atas katil untuk bekerja

Bilik tidur harus menjadi tempat untuk tidur dan bersantai. Sukar untuk tidur jika anda memikirkan tentang kerja ketika anda berbaring. Begitu juga, jangan bermain dengan alat elektronik seperti telefon bimbit selepas tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh peranti elektronik akan mengganggu mekanisme tidur semula jadi otak, menjadikan orang sangat jernih dan menjejaskan tidur.

Pilih SLEEPFINE untuk memberikan anda tidur yang nyenyak