6 factoren die de slaap beïnvloeden

Hoe kunnen we beter slapen? In feite worden veel factoren en details die verband houden met slaap in het dagelijks leven genegeerd. Weet jij wat ze zijn?

Comfort - de belangrijkste slaapfactor

Een comfortabel matras, het juiste kussen voor jouw slaaphouding en het juiste dekbed zijn essentieel voor een goede nachtrust. Of u een stevig bed of een zacht bed nodig heeft, hangt af van uw slaaphouding. De kussenkeuze varieert ook van persoon tot persoon. Je hoofdkussen moet niet alleen bij je smaak passen, maar ook bij je slaaphouding en als aanvulling op je matras.

Temperatuur - meestal aanbevolen tussen 13-20° C

Bovendien moet er ook rekening worden gehouden met de temperatuur die wordt geboden door de dekbedden en kussens die u kiest, op basis van hun warmteniveau en materialen. Tijdens het slapen komt 80% van de lichaamswarmte uit het dekbed en 20% uit de matras. Door het juiste beddengoed en matras te kiezen, kunt u een comfortabele slaapervaring creëren.

Lawaai - een oase van rust

In een chaotische wereld moet uw slaapkamer een oase van rust zijn en zorgen voor een slaapomgeving zonder storende geluiden. Het isoleren van geluid kan een uitdaging zijn, en stoffen voor binnenshuis, zoals zware gordijnen en dikke tapijten, kunnen helpen de slaapkamer te isoleren van de buitenwereld en lawaai en trillingen te verminderen.

Licht - creëert een slaperige sfeer

Hoe donkerder de slaapkamer, hoe beter. Verduisteringsgordijnen en rolgordijnen kunnen handig zijn om natuurlijk licht en stadslicht buiten te houden.

Een andere overweging is de kleur van het licht. Warm licht is de beste keuze als u zich klaarmaakt om te gaan slapen. Je kunt dimbare lampen kiezen en de kleurtemperatuur van het licht aanpassen voordat je in slaap valt. Warmgeel en gedimd licht zorgen ervoor dat u gemakkelijker in slaap valt.

Lucht - een belangrijke factor die gemakkelijk over het hoofd wordt gezien

Onzichtbare lucht wordt vaak gemakkelijk genegeerd, maar het is een uiterst belangrijke factor die het lichaam en de slaap beïnvloedt. Ventilatoren, airconditioners en luchtreinigers kunnen een grote rol spelen bij het verbeteren van de binnenlucht, maar je kunt ook overwegen om wat groene planten toe te voegen, zoals aloë vera of spinplanten. Het elegante aroma kan gespannen zenuwen kalmeren, u helpen sneller te ontspannen en in slaap te vallen.

Kleur en woninginrichting

Comfortabele en zachte tinten kunnen u een natuurlijk en ontspannend gevoel geven. Kies beddengoed en decoratie in kleuren die u een ontspannen gevoel geven, zoals blauw, groen of geel, om een ​​rustgevende sfeer te creëren. Als het om slaapkamermeubilair gaat, probeer het dan simpel en overzichtelijk te houden. Houd je slaapkamer opgeruimd en je slaapt beter.