Matras en slaap

In een onderzoek uit 2009 werden 59 gezonde mensen geselecteerd en gevraagd om 28 opeenvolgende nachten op hun eigen matras te slapen en de overige 28 nachten op een nieuw, middelhard matras. Ten slotte werden de stressniveaus van de 59 respondenten beoordeeld, waaronder zorgen, verdriet, spanning, hoofdpijn, enz. Uit het onderzoek bleek dat het nieuwe bed het gevoel van druk en lichamelijk ongemak bij mensen aanzienlijk verminderde.

Matras wordt een allergeen

Het gaat hier vooral om huisstofmijt. Huisstofmijten kunnen alleen met een microscoop worden waargenomen. Ze voeden zich voornamelijk met menselijke huidschilfers, dus vermenigvuldigen ze zich snel op bedden. Huisstofmijten zijn belangrijke allergenen die allergische ziekten veroorzaken, zoals astma, allergische rhinitis en eczeem. Volgens WebMD, de grootste website voor medische en gezondheidsdiensten in de Verenigde Staten, zijn ongeveer 20 miljoen Amerikanen allergisch voor huisstofmijt. Was lakens en kussenslopen regelmatig in warm water om huisstofmijt te verwijderen. Koop een matrasbeschermer, bij voorkeur eentje waarop 'anti-allergeen' staat. U kunt ook een stofzuiger gebruiken om uw matras schoon te maken.

De zachtheid en hardheid van matrassen variëren van persoon tot persoon

Er bestaat geen universele norm voor de vraag of een matras te stevig of te zacht is. Dezelfde matras die een persoon van 250 pond als zacht beschouwt, kan te stevig zijn voor een persoon van 125 pond. Een ‘middelzachte matras’ klinkt misschien als het meest betrouwbaar, maar de pasvorm voel je pas als je daadwerkelijk een tijdje op de matras ligt. Ga daarom, voordat u besluit een matras te kopen, minimaal 20 minuten op de matras liggen om te zien of deze comfortabel ligt.

Vervang beschadigde matrassen resoluut

Gescheurde matrasvulling of defecte veren zijn een teken dat het tijd is voor een nieuw matras, maar niet de enige reden om een ​​nieuw matras aan te schaffen. Volgens "USA Today" moet u, als u merkt dat uw slaap niet zo goed is als voorheen, overwegen om een ​​nieuwe matras te kopen, vooral als u merkt dat slapen in het huis van iemand anders comfortabeler is dan slapen in uw eigen huis.

Speel niet met je telefoon terwijl je in bed probeert te werken

De slaapkamer moet een plek zijn om te slapen en te ontspannen. Het zal moeilijk zijn om in slaap te vallen als u aan uw werk denkt op het moment dat u gaat liggen. Speel ook niet met elektronische apparaten zoals mobiele telefoons nadat u naar bed bent gegaan. Het blauwe licht dat door elektronische apparaten wordt uitgezonden, verstoort het natuurlijke slaapmechanisme van de hersenen, waardoor mensen heel helder van geest worden en het in slaap vallen wordt beïnvloed.

Kies SLEEPFINE om u een goede nachtrust te bezorgen