6 czynników wpływających na sen

Jak możemy zapewnić sobie lepszy sen? W rzeczywistości wiele czynników i szczegółów związanych ze snem w życiu codziennym może być ignorowanych. Wiesz czym one są?

Komfort - najważniejszy czynnik snu

Wygodny materac, poduszka dostosowana do pozycji snu i odpowiednia kołdra to elementy niezbędne do dobrego snu. To, czy powinieneś mieć twarde, czy miękkie łóżko, zależy od pozycji, w której śpisz. Wybór poduszek również różni się w zależności od osoby. Poduszka powinna nie tylko odpowiadać Twojemu gustowi, ale także powinna pasować do Twojej pozycji podczas snu i uzupełniać materac.

Temperatura – zwykle zalecana pomiędzy 13-20°C

Ponadto należy wziąć pod uwagę temperaturę zapewnianą przez wybrane kołdry i poduszki, biorąc pod uwagę ich poziom ciepła i materiały. Podczas snu 80% ciepła ciała pochodzi z kołdry, a 20% z materaca. Wybór odpowiedniej pościeli i materaca może zapewnić Ci komfort snu.

Hałas - oaza spokoju

W chaotycznym świecie Twoja sypialnia powinna być oazą spokoju, zapewniającą środowisko snu wolne od uciążliwych dźwięków. Izolowanie hałasu może stanowić wyzwanie, a tkaniny wewnętrzne, takie jak ciężkie zasłony i grube dywany, mogą pomóc odizolować sypialnię od świata zewnętrznego oraz zmniejszyć hałas i wibracje.

Światło - tworzy senną atmosferę

Im ciemniejsza sypialnia, tym lepiej. Zasłony i rolety zaciemniające mogą się przydać, aby chronić przed naturalnym światłem i światłami miasta.

Kolejną kwestią jest kolor światła. Ciepłe światło to najlepszy wybór, gdy przygotowujesz się do snu. Możesz wybrać żarówki z funkcją ściemniania i dostosować temperaturę barwową światła przed zaśnięciem. Ciepłe, żółte i przyćmione światło ułatwi Ci zasypianie.

Powietrze - ważny czynnik, który łatwo przeoczyć

Niewidzialne powietrze często łatwo jest zignorować, jednak jest ono niezwykle istotnym czynnikiem wpływającym na organizm i sen. Wentylatory, klimatyzatory i oczyszczacze powietrza mogą odegrać ogromną rolę w poprawie powietrza w pomieszczeniach, ale możesz także rozważyć dodanie zielonych roślin, takich jak aloes lub pająki. Elegancki aromat ukoi napięte nerwy, pomoże szybciej się zrelaksować i zasnąć.

Kolor i wyposażenie domu

Wygodne i miękkie odcienie mogą zapewnić naturalne i relaksujące uczucie. Wybierz pościel i dekoracje w kolorach, które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany, takich jak niebieski, zielony lub żółty, aby stworzyć uspokajającą atmosferę. Jeśli chodzi o meble do sypialni, staraj się, aby były proste i uporządkowane. Utrzymuj porządek w swojej sypialni, a będziesz spać lepiej.