Czy lepsze jest twarde łóżko czy miękkie? Każdy, kto śpi na niewłaściwym łóżku, dozna poważnego uszkodzenia talii...

Osoby o słabych plecach prawdopodobnie słyszały takie powiedzenie: „Śpij na twardym łóżku”. Dlatego niektórzy po prostu zdejmują materac i kładą na deskę łóżka cienką warstwę kołdry, myśląc, że to złagodzi ból. Niektórzy sugerują nawet, że dzieci powinny spać na twardych łóżkach, aby nie garbiły się i nie garbiły; „pracownicy” powinni spać na twardych łóżkach, aby nie cierpieć na bóle pleców; a osoby starsze powinny spać na twardych łóżkach, aby nie zachorować na chorobę krążka lędźwiowego. Podkreśl... Czy to stwierdzenie jest prawdziwe? Czy spanie na twardym łóżku naprawdę jest tym samym, co spanie na drewnianym? Czy twardsze łóżko naprawdę jest lepsze dla kręgosłupa? Jak osoby w różnym wieku powinny wybierać łóżka? Nie martw się, zabiorę cię, żeby się przekonać!

1.Twarde łóżko ≠ gołe łóżko, im twardsze łóżko ≠ tym lepiej dla kręgosłupa

Człowiek spędza w łóżku od jednej czwartej do jednej trzeciej swojego życia. Bez siły zewnętrznej, która pomoże ciału „nasmarować i amortyzować”, kości i deska łóżka zderzą się czołowo. Nieważne jak dobre jest ciało, nie będzie w stanie tego znieść, dlatego istnieje odpowiedni sposób na sen. Niezbędny jest materac. Odpowiedni materac to: gdy leżymy płasko, potrafi zachować fizjologiczną lordozę odcinka lędźwiowego kręgosłupa, a krzywizna ciała jest prawidłowa; leżąc na boku nie powoduje zgięcia odcinka lędźwiowego ani bocznego kręgosłupa, a jednocześnie podtrzymuje i chroni kręgosłup.

Jeśli będziesz spać na twardym łóżku, Twój kręgosłup będzie w stanie sztywnym i napiętym, wymagającym wsparcia ze strony mięśni pleców, a Ty nie będziesz w stanie osiągnąć pożądanego efektu relaksu podczas snu. Normalna fizjologiczna struktura ciała ludzkiego, patrząc z boku, ma krzywą fizjologiczną w kształcie litery S. Jeśli śpisz na łóżku, które jest zbyt twarde i nie dopasowuje się do normalnej fizjologicznej krzywizny ludzkiego ciała, łatwo spowoduje to obciążenie i z czasem pogłębi ból pleców.

Zbyt miękkie łóżko też nie jest dobre. Zbyt miękkie łóżko spowoduje skrzywienie kręgosłupa, powodując krótkotrwały ból pleców i łatwo powodując napięcie mięśni lędźwiowych i kości w dłuższej perspektywie. W przypadku niemowląt i dzieci w okresie wzrostu i rozwoju długotrwałe spanie na miękkim łóżku może mieć wpływ na rozwój kręgosłupa.

2.Jakie łóżko miękkie i twarde powinny wybrać osoby w różnym wieku?

1. Dzieci i młodzież: Nadaje się do średnio twardych łóżek

W przypadku dzieci i młodzieży w okresie wzrostu i rozwoju, aby zapewnić prawidłowy kształt kręgosłupa, łóżko musi zapewniać mocne podparcie, a zatem musi spełniać określone wymagania dotyczące twardości. Ale rodzice powinni nie tylko dążyć do twardości, ale nie do wygody. Warto wiedzieć, że długotrwałe spanie na twardym łóżku niekorzystnie wpływa na krążenie krwi i nie jest korzystne dla zdrowia dziecka. Poza tym, jeśli dziecko śpi niewygodnie, a jakość snu nie jest wysoka, będzie to miało również wpływ na jego rozwój, dlatego warto wybierać łóżko średnio twarde, które ma zarówno właściwości miękkie, jak i twarde.

2. Osoby starsze: Większość z nich nadaje się do twardszych materacy.

Funkcja kręgosłupa lędźwiowego u osób starszych pogarsza się wraz z wiekiem, powodując problemy, takie jak napięcie mięśni lędźwiowych, przepuklina dysku lędźwiowego oraz ból talii i nóg. Spanie na twardszym łóżku może zmniejszyć nacisk na krążki międzykręgowe i w pewnym stopniu złagodzić ból. Badania wykazały, że bardziej rozsądne jest, aby osoby starsze znosiły większy stres podczas snu na twardym łóżku. Jeśli osoby starsze śpią na zbyt miękkim łóżku, może to również ograniczyć rozszerzanie się klatki piersiowej osoby starszej i wpłynąć na oddychanie podczas snu.

3. Osoby młode i w średnim wieku: zaleca się łóżko średnio twarde

Badania wykazały, że osoby w średnim wieku mają najlepszy ogólny komfort na średnio twardym materacu, a najlepszy komfort w talii na twardym. Możesz wybrać odpowiedni materac na podstawie własnych odczuć.

3. Czy mogę kupić materac i używać go przez całe życie?

Materaca nie można kupić i używać przez całe życie. Jeśli materac jest zdeformowany, uszkodzony lub nawet spleśniały, należy go wymienić. Aby przedłużyć żywotność materaca, zaleca się odwracanie nowego materaca co trzy miesiące w pierwszym roku użytkowania, aby spowolnić deformację materaca.