6 факторов, влияющих на сон

Как мы можем лучше спать? Фактически, многие факторы и детали, связанные со сном в повседневной жизни, могут игнорироваться. Знаешь ли ты, что они собой представляют?

Комфорт – важнейший фактор сна

Удобный матрас, правильная подушка для вашего положения во время сна и правильное одеяло необходимы для хорошего ночного сна. Выбор жесткой или мягкой кровати зависит от вашего положения во время сна. Выбор подушки также варьируется от человека к человеку. Подушка должна не только соответствовать вашему вкусу, но и соответствовать положению во время сна и дополнять матрас.

Температура - обычно рекомендуется составлять 13-20° C.

Кроме того, следует учитывать температуру, которую обеспечивают выбранные вами одеяла и подушки, в зависимости от их уровня тепла и материалов. Во время сна 80% тепла тела поступает от одеяла и 20% от матраса. Правильный выбор постельного белья и матраса обеспечит вам комфортный сон.

Шум – оазис спокойствия

В хаотичном мире ваша спальня должна быть оазисом спокойствия, обеспечивающим среду для сна, свободную от тревожных шумов. Изоляция шума может оказаться непростой задачей, а такие внутренние ткани, как тяжелые шторы и толстые ковры, могут помочь изолировать спальню от внешнего мира и снизить шум и вибрацию.

Свет – создает сонную атмосферу

Чем темнее спальня, тем лучше. Плотные шторы и рулонные шторы могут пригодиться для защиты от естественного света и городских огней.

Еще одним фактором является цвет света. Теплый свет — лучший выбор, когда вы готовитесь ко сну. Вы можете выбрать лампы с регулируемой яркостью и отрегулировать цветовую температуру света перед сном. Теплый желтый и приглушенный свет помогут вам легче заснуть.

Воздух – важный фактор, который легко упустить из виду

Невидимый воздух часто легко игнорируется, но он является чрезвычайно важным фактором, влияющим на организм и сон. Вентиляторы, кондиционеры и очистители воздуха могут сыграть большую роль в улучшении воздуха в помещении, но вы также можете рассмотреть возможность добавления некоторых зеленых растений, таких как алоэ вера или растения-пауки. Элегантный аромат успокоит напряженные нервы, поможет быстрее расслабиться и заснуть.

Цвет и обстановка дома

Комфортные и мягкие тона подарят ощущение естественности и расслабления. Выбирайте постельное белье и декор в цветах, которые заставляют вас чувствовать себя расслабленно, например, в синем, зеленом или желтом, чтобы создать успокаивающую атмосферу. Когда дело доходит до мебели для спальни, старайтесь, чтобы она была простой и организованной. Содержите свою спальню в порядке, и вы будете спать лучше.