เตียงแข็งหรือเตียงนุ่มดีกว่ากัน? ใครนอนผิดเตียง เอวจะเสียหายหนัก...

คนที่หลังอ่อนแอคงเคยได้ยินคำพูดนี้ว่า "นอนบนเตียงแข็ง" ดังนั้นบางคนจึงถอดที่นอนออกแล้วปูผ้านวมบางๆ ไว้บนกระดานเตียง โดยคิดว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ บางคนถึงกับแนะนำว่าเด็กๆ ควรนอนบนเตียงแข็งๆ เพื่อจะได้ไม่ก้มตัวหรือลางสังหรณ์ "คนงาน" ควรนอนบนเตียงแข็งเพื่อไม่ให้ปวดหลัง และผู้สูงอายุควรนอนบนเตียงแข็งเพื่อไม่ให้เป็นโรคหมอนรองเอว ไฮไลท์...ข้อความนี้จริงหรือไม่? การนอนบนเตียงแข็งเหมือนกับการนอนบนเตียงไม้จริงหรือ? เตียงที่แข็งขึ้นดีกว่าสำหรับกระดูกสันหลังของคุณหรือไม่? คนวัยต่างๆ ควรเลือกเตียงอย่างไร? ไม่ต้องกังวล ฉันจะพาคุณไปหา!

1.เตียงแข็ง ≠ เตียงเปล่า ยิ่งเตียงแข็ง ≠ กระดูกสันหลังยิ่งดี

คนเราใช้เวลาหนึ่งในสี่ถึงหนึ่งในสามของชีวิตบนเตียง หากไม่มีแรงภายนอกเพื่อช่วยให้ร่างกาย "หล่อลื่นและกันกระแทก" กระดูกและแผ่นรองเตียงจะชนกัน ร่างกายจะดีแค่ไหนก็ทนไม่ไหวจึงมีวิธีการนอนหลับที่เหมาะสม จำเป็นต้องมีที่นอน ที่นอนที่เหมาะสมหมายถึง: เมื่อเรานอนราบ มันสามารถรักษา lordosis ทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนเอวและความโค้งของร่างกายเป็นปกติ; เมื่อเรานอนตะแคงจะไม่ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวงอหรืองอด้านข้าง และยังช่วยพยุงและปกป้องกระดูกสันหลังอีกด้วย

หากคุณนอนบนเตียงแข็ง กระดูกสันหลังของคุณจะอยู่ในสภาพตึงและตึง ซึ่งต้องได้รับการสนับสนุนจากกล้ามเนื้อหลัง และคุณจะไม่สามารถบรรลุผลการผ่อนคลายที่ต้องการระหว่างการนอนหลับได้ โครงสร้างทางสรีรวิทยาปกติของร่างกายมนุษย์จะแสดงเส้นโค้งทางสรีรวิทยารูปตัว S เมื่อมองจากด้านข้าง หากคุณนอนบนเตียงที่แข็งเกินไปและไม่สอดคล้องกับส่วนโค้งทางสรีรวิทยาปกติของร่างกายมนุษย์ จะทำให้เกิดความเครียดและทำให้อาการปวดหลังรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เตียงที่นุ่มเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน ที่นอนที่นิ่มเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ ทำให้เกิดอาการปวดหลังในระยะสั้น และทำให้กล้ามเนื้อเอวและกระดูกตึงได้ง่ายในระยะยาว สำหรับทารกและเด็กในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนา การนอนบนเตียงนุ่มๆ เป็นเวลานานอาจส่งผลต่อพัฒนาการของกระดูกสันหลังได้

2.คนทุกวัยควรเลือกเตียงนุ่มและแข็งแบบไหน?

1. เด็กและวัยรุ่น: เหมาะสำหรับเตียงที่มีความแข็งปานกลาง

สำหรับเด็กและวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เตียงจำเป็นต้องให้การสนับสนุนอย่างแน่นหนา เพื่อให้กระดูกสันหลังมีรูปร่างปกติ จึงมีข้อกำหนดด้านความแข็งบางประการ แต่พ่อแม่ไม่ควรไล่ตามความเข้มแข็งเท่านั้น แต่อย่าติดตามความสะดวกสบายด้วย ควรรู้ไว้ว่าการนอนบนเตียงแข็งเป็นเวลานานจะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตและไม่ดีต่อสุขภาพของเด็ก นอกจากนี้หากเด็กนอนหลับไม่สบายและคุณภาพการนอนหลับไม่สูงก็จะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเขาด้วย แนะนำให้เลือกเตียงที่มีความแข็งปานกลางซึ่งมีทั้งคุณสมบัติอ่อนและแข็ง

2. ผู้สูงอายุ : ส่วนใหญ่จะเหมาะกับที่นอนที่แน่นกว่า

การทำงานของกระดูกสันหลังส่วนเอวของผู้สูงอายุจะเสื่อมลงตามอายุ ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ปวดกล้ามเนื้อบริเวณเอว หมอนรองเอว ปวดเอวและขา การนอนบนเตียงที่แข็งขึ้นจะช่วยลดแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดได้ในระดับหนึ่ง ผลการศึกษาพบว่า การที่ผู้สูงอายุต้องแบกรับความเครียดมากขึ้นเมื่อนอนบนเตียงแข็งเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลมากกว่า หากผู้สูงอายุนอนบนเตียงที่นิ่มเกินไป อาจจำกัดการขยายตัวของหน้าอกของผู้สูงอายุและส่งผลต่อการหายใจขณะหลับ

3. วัยรุ่นและวัยกลางคน: แนะนำให้ใช้เตียงที่มีความแข็งปานกลาง

การศึกษาพบว่าคนวัยกลางคนมีความสบายโดยรวมที่ดีที่สุดบนที่นอนที่มีความแข็งปานกลาง และมีความสบายสูงสุดบนที่นอนที่มีความแข็งปานกลาง คุณสามารถเลือกที่นอนที่เหมาะสมตามความรู้สึกของคุณเองได้

3. ซื้อที่นอนใช้ตลอดชีวิตได้ไหม?

ที่นอนไม่สามารถซื้อและใช้ได้ตลอดชีวิต หากที่นอนผิดรูป ชำรุด หรือมีเชื้อรา จำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่ เพื่อยืดอายุการใช้งานของที่นอน แนะนำให้เปลี่ยนที่นอนใหม่ทุกๆ 3 เดือนในปีแรกของการใช้งาน เพื่อชะลอการเสียรูปของที่นอน