ที่นอนและการนอนหลับ

การสำรวจที่ดำเนินการในปี 2552 เลือกผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง 59 คน และขอให้พวกเขานอนบนที่นอนของตัวเองเป็นเวลา 28 คืนติดต่อกัน และบนที่นอนใหม่ที่เนื้อแน่นปานกลางอีก 28 คืนที่เหลือ สุดท้าย มีการประเมินระดับความเครียดของผู้ตอบแบบสอบถาม 59 ราย รวมถึงความกังวล ความเศร้า ความตึงเครียด อาการปวดหัว ฯลฯ ผลการสำรวจพบว่าเตียงใหม่ช่วยลดความรู้สึกกดดันและไม่สบายกายของผู้คนได้อย่างมาก

ที่นอนกลายเป็นสารก่อภูมิแพ้

ซึ่งส่วนใหญ่หมายถึงไรฝุ่น ไรฝุ่นสามารถสังเกตได้ด้วยกล้องจุลทรรศน์เท่านั้น พวกมันกินสะเก็ดผิวหนังมนุษย์เป็นหลัก ดังนั้นพวกมันจึงขยายพันธุ์อย่างรวดเร็วบนเตียง ไรฝุ่นเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ เช่น โรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ และกลาก จากข้อมูลของ WebMD ซึ่งเป็นเว็บไซต์บริการทางการแพทย์และสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริกา ชาวอเมริกันประมาณ 20 ล้านคนแพ้ไรฝุ่น ซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนด้วยน้ำร้อนเป็นประจำเพื่อกำจัดไรฝุ่น ซื้อผ้ารองกันเปื้อนที่นอน โดยควรเลือกแบบที่มีข้อความว่า "ป้องกันภูมิแพ้" หรือใช้เครื่องดูดฝุ่นทำความสะอาดที่นอนของคุณ

ความนุ่มและความแข็งของที่นอนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ไม่มีมาตรฐานสากลว่าที่นอนจะแข็งหรือนิ่มเกินไป ที่นอนแบบเดียวกับที่คนหนัก 250 ปอนด์อาจถือว่านุ่มอาจจะแน่นเกินไปสำหรับคนหนัก 125 ปอนด์ "ที่นอนที่นุ่มปานกลาง" อาจฟังดูน่าเชื่อถือที่สุด แต่คุณจะสัมผัสได้ถึงความพอดีก็ต่อเมื่อคุณนอนบนที่นอนสักพักเท่านั้น ดังนั้นก่อนตัดสินใจซื้อที่นอนควรนอนบนที่นอนอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อดูว่านอนสบายหรือไม่

เปลี่ยนที่นอนที่ชำรุดอย่างเด็ดขาด

ไส้ที่นอนขาดหรือสปริงชำรุดเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนใหม่ แต่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ต้องซื้อที่นอนใหม่ ตามรายงานของ "USA Today" เมื่อคุณพบว่าการนอนหลับของคุณไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน คุณควรพิจารณาหาที่นอนใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่าการนอนในบ้านของคนอื่นสบายกว่าการนอนในบ้านของคุณเอง

อย่าเล่นโทรศัพท์บนเตียงขณะพยายามทำงาน

ห้องนอนควรเป็นสถานที่สำหรับนอนพักผ่อน การนอนหลับจะเป็นเรื่องยากหากคุณกำลังคิดเรื่องงานทันทีที่คุณนอนลง ในทำนองเดียวกันอย่าเล่นกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ หลังเข้านอน แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะรบกวนกลไกการนอนหลับตามธรรมชาติของสมอง ทำให้ผู้คนมีสมองปลอดโปร่งและส่งผลต่อการนอนหลับ

เลือก SLEEPFINE เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุข