Uykuyu etkileyen 6 faktör

Nasıl daha iyi uyuyabiliriz? Aslında günlük yaşamda uykuyla ilgili birçok faktör ve detay göz ardı edilebiliyor. Ne olduklarını biliyor musun?

Konfor – en önemli uyku faktörü

Rahat bir yatak, uyku pozisyonunuza uygun yastık ve doğru yorgan iyi bir gece uykusu için olmazsa olmazdır. Yatağınızın sert mi yoksa yumuşak mı olması gerektiği uyku pozisyonunuza bağlıdır. Yastık seçimi de kişiden kişiye değişmektedir. Yastığınızın zevkinize uygun olmasının yanı sıra uyku pozisyonunuza da uygun ve yatağınızı tamamlaması gerekiyor.

Sıcaklık - genellikle 13-20° C arasında olması önerilir

Ayrıca seçeceğiniz yorgan ve yastıkların sıcaklık düzeyine ve malzemesine göre sağladığı sıcaklık da dikkate alınmalıdır. Uyurken vücut ısısının %80'i yorgandan, %20'si ise yataktan gelir. Doğru yatak ve yatağı seçmek sizin için konforlu bir uyku deneyimi yaratabilir.

Gürültü - huzur vahası

Kaotik bir dünyada yatak odanız bir huzur vahası olmalı, rahatsız edici seslerden uzak bir uyku ortamı sağlamalıdır. Gürültüyü izole etmek zor olabilir ve ağır perdeler ve kalın halılar gibi iç mekan kumaşları, yatak odasını dış dünyadan izole etmeye ve gürültüyü ve titreşimi azaltmaya yardımcı olabilir.

Işık - uykulu bir atmosfer yaratır

Yatak odası ne kadar karanlık olursa o kadar iyidir. Karartma perdeleri ve stor perdeler, doğal ışığı ve şehir ışıklarını dışarıda tutmak için kullanışlı olabilir.

Bir diğer husus ise ışığın rengidir. Uyumaya hazırlanırken sıcak ışık en iyi seçimdir. Uykuya dalmadan önce kısılabilir ampulleri tercih edebilir ve ışığın renk sıcaklığını ayarlayabilirsiniz. Sıcak sarı ve loş ışık uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.

Hava - kolayca gözden kaçan önemli bir faktör

Görünmez hava genellikle kolayca göz ardı edilir ancak vücudu ve uykuyu etkileyen son derece önemli bir faktördür. Vantilatörler, klimalar ve hava temizleyiciler iç mekan havasının iyileştirilmesinde büyük rol oynayabilir, ancak aloe vera veya örümcek bitkileri gibi bazı yeşil bitkileri de eklemeyi düşünebilirsiniz. Zarif aroması gergin sinirleri yatıştırır, daha hızlı rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Renk ve ev eşyaları

Rahat ve yumuşak tonlar size doğal ve rahatlatıcı bir his verebilir. Sakinleştirici bir atmosfer yaratmak için mavi, yeşil veya sarı gibi kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak renklerdeki yatak takımlarını ve dekorları seçin. Yatak odası mobilyalarını basit ve düzenli tutmaya çalışın. Yatak odanızı düzenli tutun, daha iyi uyuyacaksınız.