Yatak ve uyku

2009 yılında yapılan bir araştırmada 59 sağlıklı kişi seçilmiş ve onlardan ardı ardına 28 gece kendi yataklarında, geri kalan 28 gece ise yeni, orta sertlikte bir yatakta uyumaları istenmişti. Son olarak, 59 katılımcının endişe, üzüntü, gerginlik, baş ağrısı vb. dahil olmak üzere stres seviyeleri değerlendirildi. Anket, yeni yatağın insanların baskı hissini ve fiziksel rahatsızlık hissini önemli ölçüde azalttığını buldu.

Yatak alerjene dönüşüyor

Bu esas olarak toz akarlarını ifade eder. Toz akarları ancak mikroskopla gözlemlenebilir. Esas olarak insan derisi pullarıyla beslenirler, bu nedenle yataklarda hızla çoğalırlar. Toz akarları astım, alerjik rinit ve egzama gibi alerjik hastalıklara neden olan önemli alerjenlerdir. Amerika Birleşik Devletleri'nin en büyük tıbbi ve sağlık hizmetleri web sitesi WebMD'ye göre, yaklaşık 20 milyon Amerikalının toz akarlarına alerjisi var. Toz akarlarını gidermek için çarşafları ve yastık kılıflarını düzenli olarak sıcak suyla yıkayın. Tercihen "anti-alerjik" yazan bir yatak koruyucusu satın alın. Alternatif olarak yatağınızı temizlemek için elektrikli süpürge kullanın.

Yatakların yumuşaklığı ve sertliği kişiden kişiye değişir.

Bir yatağın çok sert mi yoksa çok yumuşak mı olduğuna dair evrensel bir standart yoktur. 250 kiloluk bir kişinin yumuşak olarak değerlendirebileceği yatak, 125 kiloluk bir kişi için fazla sert olabilir. "Orta yumuşaklıkta yatak" en güvenilir yatak gibi görünebilir, ancak uyumu ancak yatağın üzerinde bir süre yatarsanız hissedebilirsiniz. Bu nedenle yatak almaya karar vermeden önce yatağın üzerinde en az 20 dakika yatarak rahat olup olmadığını kontrol edin.

Hasarlı yatakları kararlı bir şekilde değiştirin

Yırtık yatak dolgusu veya arızalı yaylar, yeni yatak alma zamanının geldiğinin işaretidir ancak yeni yatak almanın tek nedeni bunlar değildir. "USA Today"e göre, uykunuzun eskisi kadar iyi olmadığını fark ettiğinizde, özellikle başka birinin evinde uyumanın kendi evinizde uyumaktan daha rahat olduğunu düşünüyorsanız, yeni bir yatak almayı düşünmelisiniz.

Yatakta çalışırken telefonunuzla oynamayın

Yatak odası uyku ve dinlenme alanı olmalıdır. Yattığınız anda işinizi düşünüyorsanız uykuya dalmanız zor olacaktır. Benzer şekilde yattıktan sonra cep telefonu gibi elektronik cihazlarla oynamayın. Elektronik cihazların yaydığı mavi ışık, beynin doğal uyku mekanizmasına müdahale ederek insanların daha aklı başında olmasını sağlar ve uykuya dalmayı etkiler.

Size huzurlu bir uyku sunmak için SLEEPFINE'ı seçin