Giường cứng hay giường mềm tốt hơn? Ai ngủ sai giường sẽ bị tổn thương nặng nề ở vòng eo...

Những người có lưng yếu chắc hẳn đã từng nghe câu nói này: “Hãy ngủ trên giường cứng”. Vì vậy, một số người chỉ cần tháo đệm ra và trải một lớp chăn mỏng lên thành giường vì nghĩ rằng điều này có thể làm giảm cơn đau. Thậm chí, có người còn khuyên trẻ nên ngủ trên giường cứng để không bị khom lưng, khom lưng; “công nhân” nên ngủ giường cứng để không bị đau lưng; và người già nên ngủ trên giường cứng để không bị bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Đánh dấu... Tuyên bố này có đúng không? Ngủ trên giường cứng có thực sự giống ngủ trên giường gỗ không? Một chiếc giường cứng hơn có thực sự tốt hơn cho cột sống của bạn? Mọi người ở các độ tuổi khác nhau nên chọn giường như thế nào? Đừng lo lắng, tôi sẽ dẫn bạn đi tìm hiểu!

1.Giường cứng ≠ giường trần, giường càng cứng ≠ càng tốt cho cột sống

Một người dành một phần tư đến một phần ba cuộc đời mình trên giường. Nếu không có ngoại lực giúp cơ thể “bôi trơn và đệm”, xương và ván giường sẽ va chạm trực diện. Cơ thể có tốt đến mấy cũng không chịu nổi nên phải có cách ngủ phù hợp. Một tấm nệm là cần thiết. Một tấm nệm phù hợp có nghĩa là: khi chúng ta nằm thẳng có thể duy trì độ ưỡn sinh lý của cột sống thắt lưng và đường cong cơ thể ở mức bình thường; khi chúng ta nằm nghiêng không làm cho cột sống thắt lưng bị cong hay cong sang một bên, đồng thời nâng đỡ và bảo vệ cột sống.

Nếu ngủ trên giường cứng, cột sống của bạn sẽ ở trạng thái cứng và căng, cần sự hỗ trợ từ các cơ lưng và bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả thư giãn như mong muốn trong khi ngủ. Cấu trúc sinh lý bình thường của cơ thể con người có đường cong sinh lý hình chữ S khi nhìn từ bên cạnh. Nếu bạn ngủ trên một chiếc giường quá cứng và không khớp với đường cong sinh lý bình thường của cơ thể con người sẽ dễ gây căng thẳng và khiến cơn đau lưng trầm trọng hơn theo thời gian.

Một chiếc giường quá mềm cũng không tốt. Một chiếc giường quá mềm sẽ khiến cột sống bị cong, gây đau lưng trong thời gian ngắn và dễ gây căng cơ thắt lưng, xương về lâu dài. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang trong giai đoạn lớn lên và phát triển, ngủ trên giường mềm trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống.

2.Mọi người ở các độ tuổi khác nhau nên chọn loại giường mềm và cứng nào?

1. Trẻ em và thanh thiếu niên: Thích hợp cho giường có độ cứng vừa phải

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, để đảm bảo hình dạng bình thường của cột sống, giường cần có sự hỗ trợ chắc chắn nên phải có những yêu cầu về độ cứng nhất định. Nhưng cha mẹ không nên chỉ theo đuổi sự cứng rắn mà không nên theo đuổi sự thoải mái. Bạn nên biết rằng ngủ trên giường cứng lâu sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và không tốt cho sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, nếu trẻ ngủ không thoải mái, chất lượng giấc ngủ không cao cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, vì vậy nên chọn loại giường có độ cứng vừa phải, vừa có đặc tính mềm vừa cứng.

2. Người cao tuổi: Hầu hết họ đều thích hợp với những tấm nệm cứng hơn.

Chức năng cột sống thắt lưng của người cao tuổi sẽ suy giảm theo tuổi tác, gây ra các vấn đề như căng cơ thắt lưng, thoát vị đĩa đệm thắt lưng, đau thắt lưng và chân. Ngủ trên một chiếc giường cứng hơn có thể làm giảm áp lực lên các đĩa đệm và giảm đau ở một mức độ nhất định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc người già chịu nhiều căng thẳng hơn khi ngủ trên giường cứng sẽ hợp lý hơn. Nếu người già ngủ trên giường quá mềm cũng có thể hạn chế sự giãn nở của lồng ngực người già và ảnh hưởng đến nhịp thở khi ngủ.

3. Người trẻ và trung niên: nên dùng giường có độ cứng vừa phải

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trung niên có cảm giác thoải mái nhất khi nằm trên nệm có độ cứng vừa phải và cảm giác thoải mái nhất ở vùng thắt lưng trên nệm cứng. Bạn có thể lựa chọn một chiếc nệm phù hợp dựa trên cảm nhận của chính mình.

3. Tôi có thể mua nệm và sử dụng suốt đời được không?

Một tấm nệm không thể mua và sử dụng suốt đời. Nếu nệm bị biến dạng, hư hỏng thậm chí bị ẩm mốc thì cần phải thay thế. Để kéo dài tuổi thọ của nệm, nên lật nệm mới ba tháng một lần trong năm đầu tiên sử dụng để làm chậm quá trình biến dạng của nệm.