Nệm và giấc ngủ

Một cuộc khảo sát được thực hiện vào năm 2009 đã chọn 59 người khỏe mạnh và yêu cầu họ ngủ trên nệm riêng của mình trong 28 đêm liên tiếp và trên một tấm nệm mới, có độ cứng vừa phải trong 28 đêm còn lại. Cuối cùng, mức độ căng thẳng của 59 người được hỏi đã được đánh giá, bao gồm lo lắng, buồn bã, căng thẳng, đau đầu, v.v. Cuộc khảo sát cho thấy chiếc giường mới làm giảm đáng kể cảm giác áp lực và khó chịu về thể chất của mọi người.

Nệm trở thành chất gây dị ứng

Điều này chủ yếu đề cập đến mạt bụi. Mạt bụi chỉ có thể được quan sát bằng kính hiển vi. Chúng chủ yếu ăn vảy da người nên sinh sôi nhanh chóng trên luống. Mạt bụi là chất gây dị ứng quan trọng gây ra các bệnh dị ứng như hen suyễn, viêm mũi dị ứng và bệnh chàm. Theo WebMD, trang web dịch vụ y tế và sức khỏe lớn nhất ở Hoa Kỳ, có khoảng 20 triệu người Mỹ bị dị ứng với mạt bụi. Thường xuyên giặt ga trải giường và vỏ gối bằng nước nóng để loại bỏ mạt bụi. Mua một tấm bảo vệ nệm, tốt nhất là loại có ghi "chống dị ứng". Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy hút bụi để làm sạch nệm.

Độ mềm và độ cứng của nệm khác nhau ở mỗi người

Không có tiêu chuẩn chung nào cho việc nệm quá cứng hay quá mềm. Cùng một tấm nệm mà một người nặng 250 pound có thể coi là mềm có thể quá cứng đối với một người nặng 125 pound. Một chiếc "nệm có độ mềm vừa phải" nghe có vẻ đáng tin cậy nhất nhưng bạn chỉ có thể cảm nhận được sự vừa vặn nếu thực sự nằm trên nệm một lúc. Vì vậy, trước khi quyết định mua nệm, bạn hãy nằm trên nệm ít nhất 20 phút xem có thoải mái không.

Thay thế nệm hư một cách dứt khoát

Đệm lót bị rách hoặc lò xo bị lỗi là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải thay nệm mới, nhưng chúng không phải là lý do duy nhất để bạn mua nệm mới. Theo “USA Today”, khi nhận thấy giấc ngủ của mình không còn ngon như trước, bạn nên cân nhắc việc mua một tấm nệm mới, đặc biệt nếu bạn thấy ngủ ở nhà người khác còn thoải mái hơn ngủ ở nhà riêng của mình.

Đừng nghịch điện thoại trên giường khi đang cố gắng làm việc

Phòng ngủ nên là nơi để ngủ và thư giãn. Sẽ khó ngủ nếu bạn đang nghĩ về công việc ngay khi vừa nằm xuống. Tương tự, không chơi với các thiết bị điện tử như điện thoại di động sau khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử sẽ cản trở cơ chế ngủ tự nhiên của não, khiến con người rất tỉnh táo và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hãy chọn SLEEPFINE để cho bạn giấc ngủ yên bình